*** Stress Buster Dica: encontrar tempo para ser seu melhor amigo

Usando o seu tempo com sabedoria e encontrar o sucesso baseia-se em auto-conhecimento e auto-respeito. Você pode pensar que ele requer habilidades de organização e disciplina - e essas coisas são certamente importantes. Mas ainda mais importante para seu sucesso tempo é ser seu próprio melhor amigo.

Na prática diária o que isso significa é encontrar tempo para ouvir, entender e levantar-se para si mesmo. Quando você está em seu próprio canto e você sabe que você pode contar com você, não há muito que pode ficar no seu caminho.

Talvez você vai se sentir momentaneamente paralisado por um projecto que está a vencer. Talvez você vai se sentir rebaixada por alguém crítica ou desafiado por sua urgência, mas você sabe que você pode (e vai) sempre entrar como um amigo e fazer a sua vida gerenciável novamente.

Como?

Bem, o primeiro passo é obter a conhecer-se melhor e, especificamente, para entender como você se relaciona com os desafios agora. Aqui está um exercício que ajuda você a ter uma noção de isso por si mesmo:

The Jump Visualization curto:

1. Se lhe pedissem para saltar o mais longe que podia, você provavelmente fazê-lo facilmente e imediatamente. Imagine-se a fazê-lo. Você dar-se uma corrida começar? Quão longe você começa e como você se sente?
2. Agora, imaginar que salta à mesma distância, mas desta vez imagine-se que pula sobre uma área coberta de alcatrão pegajoso. Você hesitar? Como você se sente?

3. Em seguida, imaginar que você deve saltar essa distância entre duas plataformas, com uma queda de cinquenta e pé entre eles. Como você se sente agora? O que você faz

Em toda a probabilidade, você nunca tem que saltar sobre um abismo &ndash?; pelo menos eu espero que não! E a coisa maravilhosa é que muitas vezes temos muito mais controle sobre nossos desafios do que imaginamos. Então, que tal esta idéia? Em vez de levantar a aposta quando confrontados com algo que você não tem certeza que você pode fazer, tente diminuir as apostas

3 maneiras de reduzir os Stakes:.

1. Desinsufle pensamento catastrófico.
Pergunte a si mesmo o que é a pior coisa que pode acontecer de forma realista, se você não completar o trabalho bem e no tempo. Uma vez que os temores foram deflacionados muitas vezes você achar que você pode honrar seu compromisso. E você seguir em frente, fazendo uma escolha habilitada, ao invés de sentir compelido.

2. Explore as suas opções.
Quebre seu projeto em passos menores, e pedir ajuda em que faz sentido. A obtenção de apoio para atender a um compromisso é um uso responsável do tempo de todos.

3. O que faz sucesso olhar como, de forma realista?
Você pode facilmente sabotar a si mesmo com altos (e auto-impostos) expectativas. Lembre-se, é raro ver um projeto de fazer ou quebrar sua vida. Aproveite o tempo para enquadrar de forma realista o que pode ser feito (e esperado). Uma vez que você vai deixar de ser sobre-humana, é muito mais fácil para mover!

Enquanto você confiar no medo para motivar a si mesmo, você não vai se sentir no comando de sua vida ou seu tempo. Mas quando você conhece a si mesmo, preste atenção em como você está sentindo, e caminhar com
-se através de desafios, você vai se surpreender com o que você pode fazer. Como você desenvolver o seu realismo, compaixão e assertividade você gosta de crescente confiança e sucesso crescente

E aqui está uma outra maneira que você pode se tornar um melhor amigo para si mesmo e aproveitar ao máximo o seu tempo &hellip!; aprendendo a dissipar as vozes de auto-crítica que retê-lo!

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