5 etapas para superar a procrastinação

A procrastinação é um dos mais demorado atividades pode se envolver em. Isso faz com que uma grande quantidade de estresse e frustração. Aqui estão cinco passos que você pode tomar para fazer superar a procrastinação simples

Etapa 1:.. Encontre seu sentido

Cada vez que você procrastinar, anote a tarefa que você está evitando e sua justificativa para evitá-lo. Manter um registro irá ajudá-lo a entender como suas atitudes estão relacionadas com o seu adiamento. Então você pode identificar estratégias para redirecionar a si mesmo quando você sente o desejo de procrastinar. Sempre se concentrar na tarefa que deseja executar e sua recompensa quando você ter sucesso. Incidindo sobre a sua recompensa é a mais poderosa forma de superar a procrastinação.

"Se você não sabe onde você está indo, você vai acabar em outro lugar."

-Yogi Berra

Passo 2: se focado

Você pode facilmente tornar-se oprimido se você tentar fazer tudo de uma vez. Em vez quebrar seus objetivos em tarefas mais simples. Comece colocando-os em ação, um de cada vez. Comece o mais cedo possível. Tire um tempo todos os dias para trabalhar em seus objetivos.

Se você achar que é realmente difícil de começar em uma tarefa, tentar trabalhar nele por dez minutos. Isso geralmente vai ajudá-lo a obter algum impulso, e ajudá-lo a se sentir como continuar. Comece com uma tarefa simples em primeiro lugar, e não se esqueça de visualizar-se completar a tarefa. Isso ajudará você a se concentrar no objetivo, e a recompensa que você receberá após a conclusão.

"A maioria das pessoas não tem idéia da capacidade gigante que pode comandar imediatamente quando nos concentramos todos os nossos recursos em dominar uma única área de nossas vidas "

-Tony Robbins

Passo 3:.. Seja consciente de seus pensamentos

A mais você procrastinar, o mais monumental a tarefa torna-se em sua mente. Permitindo crenças limitantes para controlar suas ações se torna um parasita em suas chances de sucesso. Você deve enfrentar suas crenças sobre si mesmo e da tarefa e enfrentar seus medos.

Em vez de sonhar acordado sobre o seu fracasso, e todas as coisas que podem dar errado, e quão difícil vai ser, fantasiam sobre o quão bom você vai se sentir ter chegado a tarefa fora do caminho, quão confiante você vai sente quando você concluí-lo com êxito, e como confiável você será sobre a sua capacidade de fazer a próxima coisa. Mantenha seu foco positivo, e isso vai construir uma nova atitude que vai superar todas as suas crenças limitadas, e derrotar a procrastinação.

Aprenda a separar seus pensamentos ansiosos de seus pensamentos realistas. Imagine o cenário de pior caso. Então, faça um plano para chegar de volta em seus pés, se o pior acontecer. Provavelmente, você iria se recuperar de forma relativamente rápida, e retomar sua vida normal.

"Nossa atitude para a vida determina a atitude da vida para nós."

-John N. Mitchell

Passo 4:. Construa a sua tolerância às emoções negativas

O medo e estresse são normais. Eles vêm de ser incerta, ou se sentir ameaçado de alguma forma. Na maioria das vezes eles são apenas sentimentos, e não há nenhum perigo real. Coragem não é a ausência de medo, é a capacidade de continuar a despeito dele. Coragem é necessária para superar a procrastinação.

Quando você persistir em buscar seus objetivos, você construir a sua tolerância para o stress ea ansiedade. Com o tempo você vai se sentir mais confiante, mais capaz, e muito menos estresse e oprimir. Quando você não temer os sentimentos de ansiedade, você vai procrastinar menos.

A meditação é uma poderosa forma de construir a sua resistência às emoções negativas. Principais universidades de todo o mundo descobriram que ele reduz o stress e ansiedade, eleva seu humor, e melhora a sua capacidade de se concentrar

Etapa 5:.. Assuma o comando de si mesmo

O sucesso sempre significa ir fora de sua zona de conforto. Não importa o quão desagradável os resultados de procrastinação, o hábito continua a fazer parte de sua zona de conforto. Um primeiro passo muito importante é parar de reclamar sobre o que você tem a fazer. Nada vale a pena é sempre fácil, e reclamando única escoa a sua vontade de vencer.

Concentre sua mente em todos os benefícios que você receberá de ser bem sucedido em tudo o que você precisa fazer. Mantenha a mente focada em quão maravilhoso você vai se sentir e de todas as coisas maravilhosas que vão acontecer com você quando você é bem sucedido.

"Auto-comando é a disciplina principal."

Ralph Waldo Emerson

Superar a procrastinação não é tão difícil como se poderia pensar. Uma vez que você tomar estes cinco passos para superar a procrastinação, seus medos e ansiedades vai derreter, e você vai experimentar os muitos benefícios de estar no controle de sua vida Restaurant  .;