Fácil de fazer exercícios reto abdominal para Fabulous Abs

Um grande número de programas de treino que têm como alvo os músculos retos abdominais estão em existência nos dias de hoje. Não é surpreendente em tudo desde que um monte de pessoas querem desenvolver o conjunto perfeito de abs para completar a forma do seu corpo. Estes exercícios retoabdominais alvo área de seis blocos, bem como a cintura, levando à figura do corpo que você sempre desejar. Mas o que são esses exercícios abdominais e como você vai saber se você está fazendo isso da maneira certa?

Fabulous Exercícios Abdominais
Obtendo perfeito abs nunca é tão fácil quanto você precisa para passar algum tempo realizando reto abdominal eficaz exercícios que tonificar e fortalecer os músculos. Estes exercícios podem ser realizados não apenas para perder gordura e melhorar o seu cardio, mas para moldar o seu abs e melhorar sua saúde geral também.

Exercises- bicicleta Estes exercícios estão entre os exercícios mais eficazes porque eles têm como alvo todos os músculos da região abdominal. Isso pode ser feito por deitada no chão enquanto se certificar de que seus abs são contratados o tempo todo, a fim de manter as costas segura. Coloque as mãos na parte de trás de sua cabeça como você flexionar o joelho em um ângulo de 45 graus. Uma vez que você já está na posição de tudo que você tem a fazer é tocar o seu joelho alternadamente com o cotovelo o que resulta de uma acção de pedalar. Você pode fazer isso por 1 a 3 séries com 16 repetições cada e está tudo bem.

Exercício Ball- Usando uma bola de exercício é um dos exercícios mais eficazes retoabdominais na formação e reforçar o seu abs. Ela envolve a maioria dos músculos na região abdominal, em vez de suas pernas. Isto pode ser conseguido por deitado directamente sobre a bola de exercício e realizando 1 a 3 séries de flexões com 16 repetições de cada conjunto. É essencial para se deitar com a sua parte inferior das costas ao colocar as mãos atrás da cabeça. Além disso, certifique-se de que você mantenha seu abs contratados. crunches

Traditional Crunches- tradicionais são os exercícios retoabdominais mais populares na existência. É muito simples e pode ser realizada por deitado no chão ao mesmo tempo colocando as mãos na parte de trás de sua cabeça. Para fazer as flexões tudo que você tem a fazer é enrolar e colocar ênfase na parte superior de seu abs. Você deve manter as pernas dobradas ao fazer as flexões para colocar mais pressão sobre seus músculos abdominais Restaurant  .;