*** A técnica de Yoga Respiração: auto-ajuda para dores físicas e enfermidades

Muitas pessoas subestimam o poder de cura da Respiração Consciente, e que &'; s lamentável, porque por meio do controle ou regular a respiração, podemos regular e controlar muitos de nosso corpo &';. s processos biológicos química vital e *

Um antigo ditado que diz: “ Quando você possui o fôlego, ninguém pode roubar a sua paz Restaurant &";

Os seguintes exercícios são baseados em Yoga Prana clássico e Swara ensinamentos do Yoga.. Há muitos níveis e camadas para essas práticas antigas: na verdade, você poderia passar a vida inteira explorando os meandros da ciência hindu de respiração

O meu objectivo aqui é dar-lhe um gosto dele, e para oferecer. algumas técnicas de respiração de yoga simples e eficazes que prometem benefícios imediatos — mesmo para o novato. Então, vamos &'; s direto a ele

A primeira coisa a fazer se você sofre de dor física localizada ou desconforto ou quando você experimenta mal-estar geral é verificar a sua respiração!. Determinar qual narina é mais aberto ou ativa, e que narina é mais fechado ou bloqueado.

O protocolo básico é inalar através da narina ativo ou aberto, e expire através de um fechado ou restrito

mantenha indo e voltando: respirar através da narina dominante e expirando através de um congestionado

Esta prática de primeiro nível não envolve nenhuma suspensão da respiração.. Simplesmente inalar através da narina aberta em seguida, mudar imediatamente e expire através do bloqueou um. Agora, dependendo de seu grau de habilidade, você pode incorporar pausas ou suspensão da respiração para o &ldquo respirar; tratamento &";

Um padrão de respiração muito simples é chamado “ Mother &'; s Respiração:. &Rdquo;

Inhale 7, segure 1, expire 7, segure 1 … inalar 7, segure 1, expire 7, segure 1
Inspire 7, segure 1, expire 7, segure 1 … inalar 7. Segure 1, expire 7, segure 1

Outra técnica básica para iniciantes é “ Praça Respiração: &";

Inspire 4, segure 4, expire 4, segure 4 … inalar 4, segure 4, expire 4, mantenha 4
Inspire 4, segure 4, expire 4, mantenha 4 … inalar 4, segure 4, expire 4, mantenha 4

Um protocolo mais avançado seria um presente:

Inspire 4, segure 8, expire 12 … inalar 4, segure 8, expire 12
Inspire 4, segure 8, expire 12 … inalar 4, segure 8, expire 12

NOTAS IMPORTANTES:

Como você respira, chamar a atenção aberta macio para a parte ou área do corpo que você deseja para &ldquo específica; curar &";.

Lembre-se o princípio geral: infundir cada célula com a respiração, ou em outras palavras, “ saturar o corpo com Prana &";

Outra dica:. por desenho do umbigo em direção à coluna e “ apertando &"; todo o ar na expiração, você cria uma força reflexiva, o que torna a próxima inalar mais fácil e mais completa; ele também permite que a energia a penetrar mais profundamente

A respiração Holding:. esta refere-se sempre e assume “ retenção de esforço consciente da respiração
, &"; que significa que não forçando, lutando, ou esticar qualquer

Counting:. Você pode contar as respirações em segundos; você pode usar seus batimentos cardíacos; ou você pode usar qualquer, contagem estável, confortável fácil

Postura básica: Sentar-se em uma posição relaxada, ou deitado de lado (narina congestionada na lateral para cima);. olhos fechados; atenção dirigida para dentro

posição da língua:.. Desenhe a sua língua ligeiramente para trás, mantê-lo relaxado, e ver que a ponta da língua não está fazendo contato com qualquer coisa em qualquer lugar na boca

Duração de Prática:. Manter a respiração narina alterna contínua, ou o exercício avançado (incorporando respiração mantém-) até as narinas são igualmente aberto e equilibrado, ou até que a dor ou desconforto tenha dissolvido

Boa sorte em sua prática !
Por favor, escreva-me com todas as perguntas ou comentários

Amor e Bênçãos,

Dan
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