Milagre da natureza vitamina D3

A vitamina D é um dos nutrientes mais essencial necessário para o seu bem-estar geral. Apenas cerca de 600IU por dia pode ajudar a prevenir o risco de quedas e fraturas do quadril em idosos, reduzir infecções de gripe em 40%, melhorar a função cardíaca e acelerar a cicatrização de feridas.

No entanto, estes são apenas os mínimos nuas que A vitamina D tão valentemente batalhas todos os dias para ter certeza de que estamos no nosso melhor. Alguns dos meninos grandes que a vitamina D está constantemente lutando em nosso nome é o câncer (praticamente todos os tipos), pressão alta, osteoporose, raquitismo, depressão, diabetes, ouvido e doenças renais, a tuberculose, as infecções respiratórias, gripe, Obesity and Hair perda.

Como você pode dizer por agora, a vitamina D quando combinado com cálcio deve ser definitivamente em sua dieta. Algumas fontes de alimentos que podemos recomendar que são bastante ricos em vitamina D seria salmão, sardinha, cavala, camarão, bacalhau, ovos, leite de vaca e iogurte. Embora estes são grandes fontes, é altamente recomendável que você obter o seu vitamina D (Qualquer tipo de nutriente na verdade) a partir de fontes vegetais com base
.

Por quê? A proteína animal (Mesmo rico em cálcio) vai realmente fazer com que você a perder mais cálcio devido aos altos níveis de acidez naturalmente na carne. É por isso que nos países ocidentais, onde já existe um substancialmente elevado número de comedores de carne, quando comparado com o resto do mundo, também acontece de ter o maior número de pessoas diagnosticadas com doenças fatais como o câncer e osteoporose (doença causada por falta de cálcio e vitamina D).

Infelizmente, não é sempre que podemos obter a necessária ingestão de determinados nutrientes da nossa dieta. Este é o lugar onde a suplementação é altamente recomendado para se certificar que seu níveis de vitamina D cálcio e são tampo. É essencial que você só pode usar um suplemento de cálcio base de plantas.

No momento, há apenas um punhado de origem vegetal suplementos de cálcio por aí. Não importa qual você escolher, verifique se ele é orgânico e contém vitamina D3 (não apenas vitamina D). Isto é essencial ou você pode muito bem jogar seu dinheiro pelo ralo.

Então, qual é a diferença entre a vitamina D e vitamina D3? A vitamina D está disponível apenas em duas formas, vitamina D2 ou mais conhecido como apenas vitamina D e vitamina D3.

A vitamina D3 é o único tipo de vitamina D, que é absorvida completamente no corpo. Vitamina D2 (melhor conhecida como vitamina D) é encontrada em suplementos de baixa qualidade. A maioria das pesquisas, na verdade, é aconselhável a utilização de vitamina D2 de qualquer forma para o consumo humano.

Você vê, uma vez que a vitamina D2 é fácil e barato de produzir, a maioria das empresas e, especialmente, os fabricantes de suplementos de cálcio passar apenas por colocar em vitamina D no rótulo. Estes suplementos são absolutamente inúteis e você não são importa o quanto cálcio elas reivindicam conter, ele não está sendo absorvido.

Assim, no final do dia, certifique-se que você está ajustado com a sua ingestão de cálcio e vitamina D3 . Além disso, lembre-se, Vitamina D3 é realmente livremente presente na natureza também. Basta ir para uma caminhada de 30 minutos em um belo dia ensolarado e seu corpo vai obter uma boa quantidade de vitamina D3 Restaurant  .;