O que Multivitamins as mulheres devem tomar?

O corpo da mulher sofre várias alterações. Isto pode ser devido ao ciclo menstrual, a gravidez, o período da menopausa e o processo de envelhecimento. Sem o cuidado adequado, o corpo pode ser enfraquecida por essas mudanças, o que é por isso que é necessário encontrar o melhor multivitamínico para as mulheres, dependendo de sua idade, estado de saúde e nível de atividades. Para ajudá-lo com isso, aqui estão algumas idéias sobre como você pode escolher o direito multivitamínico para você:

Para grávidas ou lactantes Mulheres em

As mulheres grávidas experimentar grandes mudanças em suas exigências nutricionais. Isso é por causa da necessidade de alimentar a baía dentro de seu útero e para compensar todas as deficiências para garantir a saúde do seu bebê. Ao olhar para o melhor multivitamínico, uma coisa que deve ser considerado é a quantidade de ferro e ácido fólico que ele contém. O multivitaminas deve também ser elevado em vitamina A, uma vez que é útil na manutenção de ossos e tecidos fortes e saudáveis. Por outro lado, o ácido fólico impede quaisquer defeitos durante o curso da gravidez.

consumo adequado de ácido fólico em uma dieta podem prevenir a anemia e aumentar o crescimento celular, ao mesmo tempo. Mulher grávida precisa consumir 600 mcg de ácido fólico por dia, enquanto as mulheres não grávidas precisa de 400 mcg do mesmo. Para as mães lactantes, a dose diária recomendada de ácido fólico é de 500 mcg. Ferro de engomar, por outro lado, é útil na prevenção de anemia, para além de tornar-se para a perda de sangue durante o parto. Portanto, ao escolher um multivitamínico para as mulheres grávidas e lactantes, certifique-se de que o suplemento contém todos estes nutrientes essenciais.

Para as mulheres que estão em sua fase menopausa

Como as mulheres atingem sua fase menopausa, os lotes de alterações hormonais ocorrem no seu corpo. Lotes de ferro é perdido, requerendo assim a ajuda de um suplemento para restaurar a quantidade necessária de ferro seu corpo necessita. A melhor multivitamínico para as mulheres devem ter pelo menos 18 mg de ferro, bem como 400 mg de ácido fólico. A vitamina D também deve ser contido no suplemento, como este é útil para manter os ossos fortes. Tome nota que, durante a fase da menopausa, os ossos do corpo começar a tornar-se fraco e frágil, e isso poderia resultar em osteoporose. A vitamina D em multivitaminas também é útil para reduzir o risco de artrite reumatóide e câncer de cólon.

Para mulheres com mais de 40

A idade de 40 e acima é considerada como uma idade crucial para as mulheres, e este é o momento em que ela precisa para cuidar de sua saúde adequadamente. Durante essa idade, quando uma mulher não consegue compensar a perda de nutrientes, ela poderia enfrentar vários problemas que envolvem o coração, pele e ossos. Mulheres com idades entre 40 e acima devem consumir uma multivitamina que contêm pelo menos 25 mcg de vitamina B12. O multivitamínico também deve ter vitamina D e 2.500 UI de vitamina A. o último é útil para manter os ossos e tecidos forte, impulsionar o sistema imunológico e na melhoria da acuidade visual. A vitamina B12 é útil para melhorar a memória eo sistema nervoso de uma mulher, além de se livrar da depressão. Além dessas vitaminas, a vitamina K também devem estar contidos no suplemento multivitamínico, como este é útil na prevenção de coágulos de sangue e manter o coração saudável.

Então, novamente, para além de consumir o melhor multivitamínico para as mulheres, a seguir uma dieta saudável e prática de exercícios regulares também é necessário para manter o corpo saudável e seguro de várias doenças. Se você não tem certeza do que multivitamínico que melhor atendam às necessidades do seu corpo, seria melhor consultar um médico antes de optar por qualquer suplemento para se certificar de que você e seu corpo irá beneficiar com ela Restaurant  .;