Como o potássio ajuda a nos manter saudáveis ​​

A ingestão adequada de potássio é bastante elevado em 4,700mg /dia. A maioria das pessoas realmente não obter uma quantidade adequada de potássio em suas refeições, que é a razão pela qual o nível de ingestão adequada foi definida tão alta.

Dieta programas que são mais elevados em potássio pode causar pressão arterial mais baixa, um aumento na densidade óssea, menos chance de desenvolver pedras nos rins e uma diminuição do risco de acidente vascular cerebral.

O potássio desempenha um grande papel em garantir que nossos músculos funcionar corretamente. A maioria dos iões de potássio no nosso corpo encontram-se dentro das células musculares. Se sentir cãibras musculares, pode ser devido a uma deficiência de potássio.

funcionalidade do cérebro é uma área adicional que precisa de potássio. É exigido em funções superiores do cérebro como a memória ea aprendizagem. É também vital que aqueles que lidam com o estresse ou ansiedade está consumindo o suficiente de potássio. O potássio é, na verdade, por vezes tomada como um tratamento para o stress.

Ela também ajuda a reduzir a pressão arterial. Ele também pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. Se você não está consumindo o suficiente de potássio, pode causar uma queda no seu nível de açúcar no sangue.

As pedras nos rins podem ocasionalmente ser causada por uso excessivo de suplementos, no entanto, no caso de potássio acredita-se que ele pode realmente evitar renal pedras de desenvolvimento.

Ele também é essencial para manter a pele saudável, mantendo o equilíbrio de água no corpo e regular seus batimentos cardíacos.

Como você pode dizer, potássio é vital e precisamos ter certeza estamos recebendo o suficiente. Existem alguns efeitos indesejados que podem ser provocadas por potássio.

Estes incluem náuseas, diarréia, vômitos e gases intestinais. Se você está ingerindo uma quantidade excessiva de potássio, em seguida, você pode experimentar sentimentos de fraqueza geral, paralisia, formigamento ou queimação, tonturas, confusão geral, baixa pressão arterial e até mesmo potencialmente morte.

É realmente muito difícil de ser consumindo muito de potássio a partir do seu plano alimentar sozinho, mas vale a pena descobrindo esses efeitos negativos em mente.

Os alimentos que são ricos potássio incluem bananas, tâmaras, figos, kiwi, laranja, atum, truta, bacalhau, linguado, carne bovina , sementes de chia, frango, carne de porco, amêndoas, amendoim e feijão. Estas são apenas algumas das muitas boas fontes de potássio

Como você pode dizer, há muitos grandes fontes de potássio de modo a nenhuma razão para não estar recebendo o suficiente Restaurant  ..;