Saudável plano para ajudar uma criança obesa perder peso

Ser obeso como um adulto é difícil, imagine o que sente como para uma criança. Crianças com sobrepeso estão em risco de doença cardíaca, pressão arterial elevada, diabetes, colesterol alto, acidentes vasculares cerebrais e problemas comuns. Um plano de alimentação saudável pode ajudar seu filho a perder peso e reduzir suas chances de desenvolver alguma dessas complicações de vida alterando.

preparar refeições a partir do zero e atendê-los em pratos menores

Quando você trabalha duro todos os dias, e lidar com os meandros da parentalidade e gerir uma casa, popping em refeições de microondas ou balançando na articulação mais próxima de alimentos rápido para pegar o jantar é fácil. No entanto, uma dieta regular de alimentos e microondas jantares rápidos podem danificar o seu filho &'; s de saúde.

Estes alimentos são atados com ingredientes saudáveis ​​e cheios de calorias vazias. Se você realmente quer ajudar seu filho a gerir o seu peso, fast food e refeições pré-embaladas won &'; t cortá-la.

Em vez de servir o jovem lanche bolos, fast food, barras de cereais, refeições congeladas, pão, massas e outros comestíveis processados, preparar refeições a partir do zero usando alimentos naturais. Alimentos naturais incluem carnes magras, aves, frutas, legumes, feijão, ovos, legumes e nozes cruas.

Crianças devia o &'; t tem que contar calorias ou medir alimentos. Quando as crianças têm de manter o controle sobre cada pedaço eles pop em suas bocas, ele pode diminuir sua auto-estima e torná-los se sentir péssima. Em vez de contar calorias, servir refeições em pratos menores.

Tenha em mente, o mais comida você empilhar em uma criança &'; s prato, mais ele &'; s propensos a comer. Desde pequenas placas têm menos comida, seu filho &'; s tamanho das porções será reduzido automaticamente. Se o seu filho ainda está com fome depois que ele termina sua primeira amiga, você pode dar a ele um pouco mais.

Durante as refeições da família, todo mundo &'; s placa deve ser menor; Desta forma, o seu filho ganhou &'; t sentir como ele &'; s ser apontada ou punido por estar acima do peso. Além disso, preencher metade do seu filho &'; s placa deve ser preenchido com legumes e usar a outra metade para carnes e outros tipos de alimentos.

servir café da manhã em casa e embalar almoços saudáveis ​​

Se o seu filho frequenta a escola, as chances são, ele &'; s comer alimentos processados ​​para o almoço. A maioria dos sistemas de ensino se vangloriar sobre o fornecimento de almoços saudáveis ​​para as crianças, mas não &'; s nada nutritiva sobre rissóis processados ​​de carne bovina, nuggets de frango, pizza congelada e um monte de frutas e vegetais em conserva.

Quando seu filho estiver longe de casa, ele &'; s impossível acompanhar tudo o que ele come. Para tudo você sabe, poderia ser a compra de bolinhos de chocolate duas vezes por dia a partir da máquina de venda automática de escola. Você pode minimizar a quantidade de junk seu filho come, servindo-lhe um café da manhã nutritivo em casa e embalar-lhe um almoço nutritivo.

Incentive muita atividade física

Ser sedentário é uma das principais razões para a obesidade entre as crianças. Se você realmente quer ajudar seu filho a emagrecer, incentivá-lo a sair do sofá. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda crianças ficam 60 minutos de atividade física diária. Este doesn &'; t tem que acontecer tudo de uma vez. O exercício pode ser dividido em 10 ou 15 rajadas hora ao longo do dia.

Algumas maneiras seu filho pode começar o exercício que ele precisa para deixar cair algumas libras incluem: