Opções de perda de peso: Suas escolhas podem torná-lo o maior perdedor

Por que pode &'; t você a perder peso? Obtendo peso fora e mantê-lo tende a ser um desafio para muitas pessoas. Compreender sua genética e metabolismo pode ajudá-lo a escolher entre várias opções de perda de peso.

genético pré disposição

A genética desempenha um papel no ganho de peso, perda de peso e de peso set points perda. Entender como você saborear a comida, os desejos, inibições e metabolismo é parcialmente determinado geneticamente. Genetics deste tipo podem ser superados e os testes devem ser considerados entre suas opções de perda de peso. Genética é como um interruptor de luz. Há potencial, mas você realmente tem que fazer algo para ligar seus genes, assim como você tem que virar um interruptor para acender as luzes. O que você vai aprender com o teste genético é:

• Melhor dieta -A dieta mais adequada para as opções de perda de peso para seu tipo genético, tais como baixo teor de gordura, baixo carboidrato, Mediterrâneo ou dieta equilibrada de 40% de carboidratos, 30 % de proteínas e 30% de gordura. Este é mais específica do que outras dietas e é especificamente voltado para o seu código genético individual.

• Comportamentos que impulsionam fome, saciedade, ânsias e perda de inibições. A compreensão de como você está programado pode permitir-lhe desenvolver estratégias para superar esses traços genéticos. Adaptando novos comportamentos estão entre as opções de perda de peso mais críticos. Exemplos estão tendo lanches saudáveis ​​ao redor, pastagem, e escolher o alimento com alguma gordura saudável para torná-lo mais satisfeito, comer devagar para que o seu cérebro reconhece que você está cheio e ter um plano de jogo quando você está em um ambiente com um monte de tentação.

• O exercício é entre uma das opções mais importantes de perda de peso para perder e manter a perda de peso. Sua genética pode dizer-lhe o tipo de exercício que vai ter o efeito mais profundo sobre o seu metabolismo. Algumas pessoas se beneficiar mais de endurance exercício e outros de treinamento de peso. Seu código genético fornece as respostas.

Metabolismo

Para suco ou não suco, que é uma pergunta que recebo o tempo todo. Enquanto sumo é uma maneira popular, rápida e saborosa para obter seus nutrientes, pode ser prejudicial como uma de suas opções de perda de peso se você don &'; t metabolizam bem açúcar. Mesmo suco de vegetais tem uma grande quantidade de açúcar. Comer alimentos como grãos integrais, iogurte, barras de alto teor de fibras e outros alimentos comercializados como sendo saudável pode realmente embalar nas libras, se você é sensível a eles. Sensibilidades alimentares causar inflamação que se torna mais fácil para ganhar e difícil de perder peso. Algumas gorduras aumentar a inflamação e outros calma para baixo. A inflamação provoca estragos metabólico, ganho de peso e dificuldade em perder peso. Alguns de seus melhores opções de perda de peso são a compreensão de como você metabolizar o açúcar, amido e alimentos e os alimentos que podem estar causando inflamação processado

• Medida marcadores metabólicos:. Obter o açúcar no sangue em jejum, insulina de jejum e hemoglobina A1C ( HbA1C) medido, Se o seu açúcar no sangue em jejum é superior a 85, a insulina de jejum acima de 7 e HbA1C acima de 5,6, você não está processando bem açúcar. Evite carboidratos refinados, alimentos processados, açúcar e sucos e grãos, como parte de suas opções de perda de peso

• eliminar o alimento Sensibilidades:. Os alimentos mais comuns que causam inflamação são álcool, adoçantes artificiais, cafeína, milho, produtos lácteos , ovos, amendoins, açúcar, soja, trigo e nada com glúten neles. Trabalhar com um anti envelhecimento e medicina médico funcional para fazer uma dieta de eliminação que auxilia a perda de peso, como o Shake, Bake e salada Slimdown.

• combater a inflamação com Fat Anti inflamatório: Escolha gorduras que correm. Estas são as gorduras que podem ser feitas em óleo, como peixe, azeitonas, abacate, nozes e sementes e qualquer um de seus óleos. Comer menos gorduras que são sólidas, como carne, laticínios, gorduras saturadas, gorduras trans e óleos hidrogenados.

Hormônios

Stress levanta cortisol, que embala nas libras. Perda de hormônios de construção muscular, tais como DHEA ea testosterona torna mais difícil perder peso. Altos níveis de insulina são inflamatórias e fazer você armazenar gordura. Estrogênio ser muito alta ou muito baixa irá promover a gordura da barriga e progesterona baixa provoca uma síndrome chamada dominância de estrogênio. Obtendo seus hormônios medidos e equilibrada deve ser parte de suas opções de perda de peso

• hormônios Saldo:. O que você comer, beber, pensar, quanto você dormir e exercício e exposição a toxinas afetam seus hormônios. Obter uma avaliação de um médico de medicina funcional para determinar como equilibrar seus hormônios naturalmente

• Bioidentical de Reposição Hormonal:. Se as mudanças de estilo de vida não são suficientes, considere as opções de reposição hormonal para homens e mulheres. Estudos mostram muitos benefícios eo tipo, dose e via de administração pode diminuir os riscos
&touro; HCG dieta pode lançar um metabolismo preso. Quando você quer perder uma quantidade significativa de peso rápido, HCG é uma das opções mais rápidas e mais eficazes de perda de peso.

opções de perda de peso pode ser complexo, com muitos fatores a considerar. Simplificar o processo através da adopção de um programa de estilo de vida e dieta e exercício que se adapte a sua genética, metabolismo e estado hormonal. Tendo uma avaliação por um anti envelhecimento e médico de medicina funcional pode tornar o processo mais rápido, mais fácil e mais personalizado Restaurant  .;