Dieta Mania Em Overweight América

Por que somos o país mais gordo ao redor, com a maior abundância de dietas e dieta alimentar? O que pode ser feito sobre essa correlação vicioso?

Enquanto nós sentamos ao redor discutir dietas du jour, beber refrigerantes diet e comer alimentos diet sabor artificial, nós continuamos a ganhar peso como uma nação.

Depois de sobreviver a 2 semanas de privação, a dieta de South Beach e até mesmo o “ nova &"; Atkins dieta basicamente defender uma alimentação saudável: frutas, legumes, cereais integrais, carnes, aves, peixe e azeite de oliva. Há, na verdade, qualquer americanos que não sabem este é o que deve comer? Então, porque não são eles? Dr. Agatston parece estar ciente de que as pessoas só pode comer desta forma por um tempo limitado, por isso a sua solução é voltar para a fase de privação grave de sua dieta de South Beach sempre que um tune-up torna-se necessário. Isso basicamente defende dieta yo-yo, que é um pesadelo que já experimentei.

Eu acredito que esta mentalidade de ser ligado e desligado dietas falhou pessoas por algum tempo. Se dietas baixas do carb realmente funcionou nós &'; d todos ser magro e lindo, uma vez que &'; ve sido em torno de várias décadas. Eu escrevi para a pessoa de contato na Atkin &'; s web site e pediu-lhe para me enviar artigos de pesquisa em encontrar pessoas que completaram a sua dieta e manteve o peso fora. Ela respondeu: “ Obrigado pelo seu e-mail. Não, não neste momento. Sem plano de dieta tem qualquer investigação a longo prazo &"; Isto é vergonhoso, já que Atkins tem sido em torno desde o início de 1970 &'; s. Precisamos de um plano para a vida, que é fisicamente e psicologicamente satisfatório gratificante.

Eu digo "ir natural." E se a gente tentou eliminar os alimentos com ingredientes artificiais, e abastecido com alguns snacks decentes, como cookies de Newman próprios, biscoitos Brent e SAM'S, bares Luna, de Karen Fabulous Biscotti, os chips da Dude chocolates Fonte Tropical, couro fruta estiramento Island, e Kozy Shack pudim de chocolate? O USDA sugere a mulher média deve consumir cerca de 1.600 calorias por dia, e os homens podem ter mais ou menos 2.200, dependendo do nível de atividade. Comer "junk alimentos saudáveis", além de frutas, legumes, cereais integrais, e várias proteínas irá evitar ânsias, contribuem nutrição substancial, e tornar-se um plano de pessoas pode furar. Chocolate foi encontrado para ter benefícios de saúde tremendos, para não mencionar o fator delectability!

As pessoas devem criar um plano satisfatório para si que consiste de mais de 1200 calorias por dia, uma vez que este é o consenso geral sobre o que é inanição. A fome cria preocupação biológica e psicológica com alimentos, que sabota o progresso e alimenta transtornos alimentares.

Falando de psicologia, é importante lidar bem em vez de comer para o conforto ... mas uma solução rápida para a maioria compulsivo /emocional comedores é se ater a um alimento que não irá torná-los gordura durante a farra. Por exemplo, montante do pirata é baixa em calorias, contém proteínas e fibras, e é ótimo para comer abusivo. Ele também contém serotonina, como todos os carboidratos fazem, que acalma as pessoas em dificuldades. Peso não será adquirida por isso não há ódio de si mais tarde, o que muitas vezes leva a comer mais.

Let &'; s eliminar a luta de gestão de peso com controle permanente através da satisfação, incluindo a gestão bem sucedida de açúcar, carboidratos e gorduras (em vez de privar ou bingeing). .. que incorpora "junk food saudável" em nossas vidas, e lidar de forma eficaz com as emoções Restaurant