3 maneiras de parar o ciclo Diet-Privação

O que devo comer? Quando devo comer? Quanto devo comer? Estas são as perguntas que provavelmente flutuam em sua mente todos os dias. O “ o que, quando e quanto &"; de comer foram implantados em sua mente como resultado de uma dependência ao longo da vida na dieta como sua única esperança para perder peso e conseguir o corpo que você ama. Mas isso é um equívoco. Dietas don &'; t trabalho e vai acabar deixando-o com duas coisas: ganho de peso a longo prazo e auto-dúvida. Eu acho que você pode concordar que ter que se preocupar sobre o que, quando e quanto comer antes e depois de cada refeição e lanche é desgastante. Apesar do cansaço, é difícil ficar cara a cara com a verdade que as dietas don &'; t trabalho, porque, afinal, fazer dieta tornou-se o tema principal em torno todos os seus padrões alimentares, mesmo se você aren &'; t consciente disso!

Let &'; s dar uma olhada nos aspectos saudáveis ​​de dieta que estão impedindo você de perder com sucesso o peso para o bem. Existem milhares de dietas sendo anunciados para os consumidores, mas todos eles compartilham uma semelhante “ restrição &"; abordagem para perda de peso. Todas as dietas esperam que você para eliminar determinados alimentos ou grupos alimentares inteiros, o que resulta em um déficit calórico e uma falta de nutrientes essenciais. A razão pela qual este método para perda de peso doesn &'; t trabalho é porque restrição coloca seu corpo em “ modo de inanição &" ;, fazendo com que seu metabolismo para abrandar e levar a compulsões alimentares intensas e muitas vezes incontroláveis ​​quando apresentado com a oportunidade de realmente comer. Os desejos de comida são uma resposta biológica natural de fome e da restrição alimentar, portanto, seguir uma dieta provoca um “ cabo de guerra &"; entre privação e desejos.

Se você é um dieter crônica, esta batalha em curso entre você ea dieta causou uma montanha-russa de perda de peso e ganho de peso, que em sua mente traduz em sucessos e fracassos. Fazer dieta pode ser muito debilitante em um nível psicológico. Dietas ensinar-lhe que quando você come “ bad &"; alimentos e ceder a seus desejos de que você está errado, que infunde um sentimento de fracasso e inutilidade em si mesmo que você está tão “ fora de controle &"; de sua alimentação. Pode ser difícil chegar a um acordo com isso, mas por enquanto dietas têm sido em sua vida, o alimento tem controlado você; ele tem controlado seus pensamentos, suas ações e seus comportamentos. Em uma perspectiva mais ampla, a dieta afetou uma infinidade de áreas de sua vida, incluindo seu emprego, família, vida social e relações pessoais.

Embora os efeitos colaterais negativos da dieta são óbvias e pode ser tão claro para você, ficando fora da montanha-russa dieta não é fácil.

Aqui estão 3 maneiras para você começar:

1. Faça um compromisso de parar de fazer dieta. Se continuar a segurar a quaisquer pensamentos que uma dieta vai ajudar você a perder peso para sempre, você ganhou &'; t ser capaz de sair do ciclo de privação de dieta.

2. Tenha paciência. Lifestyle mudanças levam tempo. Quando você faz dieta, você tem um prazo, uma data final. Quando você abraçar uma abordagem não-dieta, é para sempre.

3. Procure apoio. Como dieter crônica, it &'; s difícil abrir mão de fazer dieta sem o apoio de outros. Junte-se a um grupo de apoio ou trabalhar com um nutricionista nutricionista que abraça uma abordagem alimentação intuitiva.

Essas dicas lhe oferecer um fundamento básico para colocar-se fora do ciclo de dietas crônicas. É importante lembrar, no entanto, que a perda de peso e fazer mudanças de estilo de vida permanente pode ser complexa e única para cada indivíduo. Como eu disse, ficando fora da dieta bandwagon é um processo que leva tempo, então seja paciente e don &'; t desanime Restaurant  !;