Não ganhar peso esta estação do feriado

É essa época do ano outra vez quando comer pode facilmente sair do controle. As celebrações do feriado começar com os presentes para o Dia das Bruxas e continuar por semanas. Alimentos está em toda parte! Festas e encontros com colegas de trabalho, familiares e amigos parecem não estar terminando. Por mais difícil que você tentar, você não pode ficar longe de todos os aperitivos de férias, entradas, bebidas e suprimento infinito de assados. O ganho de peso pode parecer inevitável. Mas é? Eu digo que não.

Com a estratégia certa, você pode fazer isso com os feriados sem embalagem nas libras. Continue a ler e obter respostas para algumas perguntas-chave que ajudarão você a permanecer na pista com o seu plano de perda de peso.

É verdade que a pessoa média ganha 5 libras entre Ação de Graças e Dia de Ano Novo?

As pessoas muitas vezes fazer ganhar peso durante as férias, mas como muito peso? O único estudo científico abrangente, informou há poucos anos na revista New England Journal of Medicine, descobriu que a maioria das pessoas ganham menos de 1 libra-peso durante as 6 semanas entre Ação de Graças e Ano Novo. É importante notar, contudo, que as pessoas que já são obesas tendem a ganhar mais peso do que aqueles que vêm praticando controle de peso. O problema é que a maioria das pessoas nunca acabam perdendo o peso ganham durante as férias e ele continua a somar ano após ano. Então, se você faz ganhar peso nesta temporada de férias, mesmo que seja apenas 1-2 libras, tomar medidas de imediato. Não deixe que um ganho de peso insignificante bola de neve em 10 - 20 libras. Volte para o seu plano de perda de peso saudável o mais rápido possível.

Eu tenho perdido peso com sucesso para os últimos meses. Eu estou temendo a temporada de férias, porque eu sempre ganhar peso. O que posso fazer para impedi-lo este ano?

Sem dúvida, perder peso durante as férias é extremamente desafiador. Ajustar seus objetivos podem estar em ordem. Ao invés de focar na perda de peso continuou durante este tempo, o foco em não ganhar peso em seu lugar. Lembre-se - as férias deve ser agradável e comida é uma grande parte da tradição e os prazeres da temporada. Compartilhando alimentos especiais com a família e os amigos podem fazer desta vez mais significativo. Em vez de privar-se, tem seus favoritos em pequenas quantidades e tentar cortar para trás de outras maneiras. Coloque um foco maior em manter seu programa de exercícios na pista. Considere-se bem sucedido se você continuar a se exercitar regularmente e evitar ganhar peso. Por outro lado, no entanto, se você está determinado a ficar com o seu plano de perda de peso com os feriados, ir para ele!

Eu estarei viajando durante as férias e não pode chegar ao meu ginásio. O que posso fazer para se manter ativo

Continuando o exercício regular durante a temporada de férias agitado e muitas vezes estressante pode ajudá-lo a manter o seu peso? - E sua sanidade. Se você tem um ginásio adesão, você pode ser capaz de usar uma instalação localizada perto do seu destino de viagem - embora possa haver uma taxa. Alternativamente, a maioria dos hotéis oferecem áreas de exercício em casa que geralmente incluem equipamentos de musculação, uma piscina, uma esteira e outros equipamentos cardiovascular condicionado. Em algumas cidades, clubes esportivos têm acordos com alguns hotéis em que os hóspedes podem utilizar as suas instalações gratuitamente. Não se pode ferir a olhar para estas opções antes de viajar. E, claro, caminhar, subir escadas, ioga, ginástica, alongamento e são fáceis quando você está viajando. Você pode fazer essas atividades em quase qualquer lugar.

Você pode precisar de ajustar suas expectativas para o feriado exercício. Tente ser flexível e entender que você não pode sempre trabalhar de acordo com sua rotina normal. No entanto, tentar esgueirar-se em exercício, sempre que possível; por exemplo, fazer uma caminhada após uma grande refeição. E não se esqueça de voltar à sua rotina de exercício regular assim que você voltar para casa
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