Sete Dicas simples para ficar saudável - Como conseguir a perda de peso

A perda de peso muitas vezes pode ser muito evasivo, devido em grande parte às dificuldades inerentes associados com as mudanças a longo prazo a dieta pessoal. Muitas vezes há um monte de "gimmick" ou perda de peso modismo programas que tentam remediar estes sintomas de obesidade, mas poucos endereço as causas de rota. Há, no entanto, sete maneiras fáceis de se manter saudável e manter um programa de dieta equilibrada, sem toda a trabalheira ou "crash" dietas.

1) Criar um programa de longo prazo. Não espere resultados durante a noite uma vez que você começar a perder peso. É importante manter a sua estratégia global em mente ao longo de qualquer plano de perda de peso. Particularmente tenha em mente que esta é uma grande mudança, e como resultado, vai ser um pouco difícil.

2) Definir metas atingíveis. Embora não pode ser imediatamente claro, é sempre muito importante para manter suas expectativas razoáveis. Não espere £ 1 da perda de peso por meses a fio, pode demorar até 6 meses para perder 10 libras, dependendo do seu tipo de corpo.

3) Selecione métodos comprovados. Não cedam às muitas vários métodos de perda de peso lá fora, que defendem a trabalhar para todos os usuários. Você precisa ir com um plano de perda de peso comprovada e estratégico que é projetado especialmente para usuários de alcançar o sucesso a longo prazo e estável.

4) Evitar "batota". Muitas pessoas pensam que se eles "batota" que acabará por falhar. Embora isto não é verdade, as pessoas costumam usar o "engano" como uma desculpa para muito sua dieta completamente. Se você acidentalmente cair do cavalo, simplesmente voltar à direita e continuar como se nunca tivesse acontecido. É mais sobre o esforço sustentado do que é ser perfeito.

5) pensar em falar com o seu médico. Considere o fato de que a ciência médica já percorreu um longo caminho nos últimos anos e já permitiu muito mais pessoas a perder peso a longo prazo. No passado, os usuários de várias "dietas da moda", muitas vezes evitado seus médicos, mas é geralmente melhor prática para obter seus conselhos sobre sua perda de peso. Eles podem ter alguns realmente excelentes opções você nunca considerou.

6) Evite armadilhas. Há muitas coisas que podem levar uma pessoa desviem para as suas viagens de perda de peso. Estes incluem coisas como "sair com os amigos" ou outras desculpas para quebrar a sua perda ou programas de exercícios de peso. Tentar continuar todos os seus esforços, não importa onde você é, e não importa as circunstâncias. Nenhuma desculpa é pena parar seu sucesso da perda de peso.

7) Nutrição e Exercício vão mão e mão. Não tente perder peso apenas com uma dieta ou um programa de exercícios. Você deve considerar o valor global de alcançar uma boa saúde, que só podem ser obtidos com uma dieta saudável, juntamente com o exercício diário. Quer que o exercício é a caminhada, corrida, o ginásio ou caso contrário, este deve ir junto com um programa de dieta nutritiva som e Art  .;