Parcela de controle e perda de peso

Quando se trata de comida, um tamanho não importa – isto é, a quantidade de alimento que você come. Alimentos que exigimos em nossas dietas alimentares saudáveis ​​diárias é dividida em cinco grupos – Grãos, legumes, frutas, leite e grupo sendo carnes e feijão finais. Cada grupo é composto de certos alimentos. Cada um destes alimentos, por sua vez devem ser consumidos em determinadas quantidades todos os dias. O valor calórico de todos os alimentos de todos os cinco grupos não deve ser inferior ou superior a quantidade de calorias que você precisa é de cerca de 2.300 que por um macho adulto saudável.

No entanto, controlar o quanto comemos ou o que comemos é mais difícil do que o esperado. Nós normalmente preparar a comida e colocá-lo na mesa de jantar. Cada um pega uma placa e conchas alimentos sobre a placa – nós não tendem a medir para fora. Além disso, as pessoas tendem a escolher e escolher o que deseja comer. A maioria dos adultos normalmente tendem a ignorar vegetais ou comê-los em quantidades que estão muito abaixo da recomendação diária. Da mesma forma, nós amontoar nossos pratos com carnes e outros “ guloseimas &"; porque nós os amamos. Assim, embora a propagação comida pode satisfazer as necessidades diárias em termos de quantidade e nutrientes, as quantidades e os itens alimentares que, na verdade, comer pode falhar o teste de bom exigência dietética
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Então, qual é o tamanho da parcela?

Para a maioria dos indivíduos, tamanho da parcela refere-se ao quantum de alimento que você amontoar no seu prato e plano de alimentação saudável de uma vez. Na realidade, o tamanho da porção, na verdade, refere-se à quantidade de alimento que você é suposto ter em termos de sua idade, sexo e atividade física.

Aqui está o que um 1 porção parece para vários itens alimentares que precisam ser uma parte de seu plano de dieta diária saudável:

• Tamanho de uma bola de beisebol: vegetais ou frutas
•. Um punhado: Cozido arroz ou macarrão
• Plataforma de cartões: Carnes, aves ou peixe
• Tamanho de uma bola de golfe: nozes ou outros frutos
&bull secas; Tamanho de uma bola de tênis: Gelado
• Mouse de computador: Batata cozida
• Tamanho de um disco compacto e tão fina: Pancake /waffle
• Tamanho de seu polegar: Manteiga de amendoim
• Seis dados: Queijo
&touro; Verifique livro: Um filé de peixe

Honestamente, nós duvidamos mesmo um nutricionista pode repartir alimentos em perfeito parte tamanhos

Existe uma maneira de medir o tamanho das porções de alimentos
.?

Felizmente sim! Nós don &'; t tem que manter uma bola de beisebol ou baralho de cartas ou de um CD à mão sobre a mesa de jantar. Engenhosidade moderna e necessidade da hora ajudou a criar e aperfeiçoar a porção de alimento tamanhos pratos e scoopers de controle ou controle da parcela.

Os fabricantes de placas de tamanho da porção ajudá-lo a obtê-lo direito e ao fazê-lo, estar no controle de não apenas o quantum de alimento que você consome, mas também o que os alimentos que você consome. A placa de controle da parcela tira o “ emocional &"; fator do quantum de alimentos por impedindo-nos de mais uma afronta ao nosso prato apenas porque amamos um determinado alimento.

Para começar, placas de controle de parte são menores do que as placas tradicionais. Isso nos faz sentir a placa está carregado ou seja, vemos mais comida do que realmente é. Placas de controle da parcela real também têm demarcações para vários grupos de alimentos. Isto é de grande ajuda, pois permite-lhe ver de relance o quanto de cada alimento deve ser na placa.

As porções precisas, uma placa saudável porção projetado-nutricionista e guia de alimentação saudável que facilita comer bem. Nossos produtos tomar as conjecturas fora de uma alimentação mais saudável; reciclagem você a comer as quantidades corretas de direito a alimentos, na proporção certa. E, nossa linha de produtos é feita de porcelana que é ideal para micro-ondas, perfeito para o estilo de vida agitado de hoje. Nossos projetos lindos também permitem que você para entreter os convidados em grande estilo, mantendo um foco sobre sua dieta

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