Resoluções de Ano Novo: Do ​​not Do It

Na maior altura do ano para que as pessoas fazem resoluções dietéticos ou “ resoluções nutrição, &"; se você quiser, eu queria enfatizar esta nota sentido de encorajamento: don &'; t fazê-lo

É o segundo dia de janeiro e muitos já estão percebendo que errei em sua dieta, weren &'; t capaz! para fazer a hora completa por dia na academia que tinha planejado, e eles poderiam ter até já bateu sua data de início a 09 de janeiro (segunda-feira seguinte, é claro).

Embora eu estou no negócio de encorajar e ajudando as pessoas a fazer a vida muda durante todo o ano, o Ano Novo &'; s resolução é um primo do tudo-ou-nada mentalidade. Esta mentalidade sabota seus esforços, pois leva a yo-yo comportamento que deixa você flopping eternamente aleta entre dieta e exagerar no lugar da vida de moderação que vai realmente trazer o que você &'; re procurando. Moderação que pode ser praticado durante a semana de trabalho ocupado, o fim de semana, férias, feriados, sempre.

A adoção de um estilo de vida mais saudável é um negócio sério. Os nossos estilos de vida e os alimentos que comemos afeta nossa saúde mais do que podemos imaginar. Em revista médica após revista, parece sempre voltar para a mesma coisa com relação à redução do risco de doença crônica: comer menos e melhores tipos de gordura, consumir menos sal e mais potássio, diminuir os carboidratos refinados, comer mais frutas e vegetais coloridos, comer mais grãos integrais, don &'; t fumaça, e assim por diante e sobre …

Além disso, há muitos factores que afectam a nossa saúde que não podemos controlar: os poluentes ambientais, poluentes na nossa alimentação (pode ser controlada em certa medida, com produtos orgânicos), então por que não controlar o que podemos e acrescentar anos à nossas vidas, bem como tornar os nossos anos de vida agradável e livre de doença? (Agora, quando eu mencionei os fatores que não podemos controlar, se sua mente saltou para “ sim, nós &'; re todos vamos morrer de algo assim o que &'; s do ponto &";? I &'; ll ter você reler o parágrafo sobre a todos -ou nada mentalidade.)

Para evitar essa mentalidade, começar a implementar suas resoluções, logo que você vê uma necessidade para eles. A motivação pode ser perecível modo a manter os motivadores em mente como você proceder. It &'; s fácil pensar “ eh, it &'; s não tão importante &"; ou “ I &'; ll começar mais tarde &"; especialmente quando outros ao seu redor pode não colocar muita importância em saúde. Mas não &'; sa razão que você decidiu fazer uma mudança, uma razão que &'; s chatear você. Sua intuição está tentando exortá-lo a ser uma pessoa mais saudável e ter uma vida melhor.

Eu descobri que se eu comer uma refeição que &'; s demasiado pesado que ela afeta tudo. I &'; m muito cuidado com o que comer durante a semana de trabalho, por exemplo, porque se eu comer a coisa errada, eu tenho dificuldade de concentração, ser eficiente, e ficar motivado. Isso me lembra de quando o meu irmão uma vez brincou “ Eu preciso ir sentar-se este fora &"; após uma refeição &hellip grande, mas isso muitas vezes se sentem como que &'; s tudo o que você pode fazer! Claro, eu poderia não saber isso se eu nunca tinha experimentado o contraste de comer muito bem e quanta energia, motivação e inspiração que eu tenho acesso a quando eu faço. Como seus hábitos alimentares pode estar afetando você em sua vida

Pessoalmente, eu espero que você começar suas resoluções de nutrição nos dias 9, 16 ou dia 23 do mês em uma terça-feira, sexta-feira, ou no domingo às 10?: 15am, 3:08, ou 8:53, qualquer mês do ano. Faça a sua resolução do SMART: específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunas. Don &'; t apenas a intenção de comer melhor … &' que; s demasiado ambígua.

Faça um objetivo e torná-lo específico:. por exemplo, “ eu vou ter uma salada verde com meu almoço todos os dias desta semana a partir de hoje &"; (notado eu não &'; t dizer amanhã … amanhã é complicado na medida em que doesn &';! t existem e vida é na verdade composta de muitos hoje) Uma vez que comer uma salada com almoço torna-se um hábito, continuar esse hábito, mas acrescentar mais um golo, tal como “ Eu vou para uma caminhada de 15 minutos às 6:30 antes do trabalho às segundas, quartas e sextas-feiras a partir de hoje &"; Uma vez que o hábito é estabelecida, você pode facilmente adicionar minutos ou dias adicionais para o seu regime.

Mudar hábitos dessa maneira é a maneira mais eficaz de mudar seu estilo de vida. Leva tempo, mas o tempo vai passar de qualquer maneira, assim que você pode gastar seu tempo saltando ao redor como um yo-yo entre seguir uma dieta rigorosa e caos, ou você pode realmente mudar a forma como você vive Restaurant  !;