Importância da Fibra para o corpo

Mesmo que a fibra é definitivamente uma substância indigerível que é imune a ser quebrado dentro de seu intestino delgado, que poderia, eventualmente, ter um monte de efeitos para a saúde poderosos no corpo. Fibras certamente pode ajudar a diminuir o risco de desenvolvimento de várias doenças.

As fibras ajudam a prevenir a obstrução intestinal e doença de cólon
Uma dieta rica em fibras não solúveis para farelo de trigo exemplo, grãos integrais, e muitas frutas e legumes vai ajudar a manter as coisas em movimento para a frente no trato digestivo e diminuir a sua probabilidade de se tornar constipado. Como os restos de alimentos comprometem o cólon, a água é absorvida, a qual por sua vez faz com que a formação de resíduos de produtos fortes. As contrações musculares no cólon empurrar as fezes em direção a seu reto a ser erradicada. Se essas contrações musculares são graduais, as fezes podem ficar muito tempo dentro de seu cólon, o que poderia causar uma quantidade excessiva de água para ser reabsorvido. Isso pode criar, fezes secas duras que são mais desafiador e doloroso para expulsar.

A fibra ajuda a evitar a obesidade
Uma dieta rica em fibras pode ser tipo da cintura para cima. Alimentos ricos em fibras, por exemplo produtos de todo grãos, frutas e legumes, também pode adicionar até a saciedade assim que você deve comer menos calorias para se sentir completo. Homens e mulheres com excesso de peso são propensos a consumir menores quantidades de fibra dietética por dia do que os seus homólogos mais magros. Isto dá crédito para o conceito que a fibra é importante na perda de peso. Considerando que algumas dietas de perda de peso minimizar carboidratos, estes tipos de planos funcionaria muito melhor se eles adicionado a carboidratos de alta fibra.

A fibra ajuda a evitar problemas cardíacos, diabetes e câncer
viscoso, fibras solúveis pode ajudar a reduzir o nível elevado de colesterol no sangue. Um nível de colesterol no sangue mais elevado pode aumentar o risco de doença cardíaca. Considera-se que a fibra viscosa interfere com a reabsorção dos ácidos biliares no intestino. Os ácidos biliares estão cheios de colesterol e são liberados no seu intestino por causa de sua vesícula biliar que pode ajudar com a digestão da gordura. Os ácidos biliares, provavelmente, são agarrados pela fibra apenas antes que pudessem ser reabsorvida pelo corpo. Em seguida, eles se tornam excretada com a fibra em seus produtos residuais. O corpo ocupa o lugar de todos esses ácidos biliares perdidos por meio de remoção de colesterol do sangue para gerar novos ácidos biliares a partir do fígado. Os níveis de colesterol no sangue são reduzidos como resultado.

Movendo-se lentamente, fibras viscosas, absorvíveis podem diminuir a taxa de gordura e carboidratos que são ingeridos de suas refeições. Atraso de absorção pode facilmente diminuir a onda de gordura no sangue depois de ter uma refeição, e pode até mesmo ajudar a melhorar a sensibilidade ao hormônio insulina. Ambas as fases elevados de gordura no sangue e factores também uma diminuição da sensibilidade à insulina são consideradas de risco de doença cardíaca.

pegajosa, fibras solúveis também podem ajudar indivíduos com diabetes. Eles vão desacelerar a liberação de alimentos do estômago, e, assim, retardar a digestão e absorção de glicose. Isso pode ajudar a evitar um grande aumento do açúcar no sangue depois de comer e ajudar aqueles que têm problemas de diabetes melhorar o controle a longo prazo sobre os seus níveis de glicose no sangue particulares Restaurant  .;