Quer perder peso? Comece Snacking!

Muitas pessoas consomem lanches quando estão entediados e geralmente acabam gordura. Este é provavelmente por isso que muitos treinadores de fitness e perda de gordura aconselhar as pessoas a não lanche. No entanto, embora a maioria das pessoas pensam que snacking é sempre prejudicial para os seus fins de perda de peso, ele pode realmente ser útil, e ajudá-lo a conseguir um corpo magro e forte!

Quando você lanche, estes alimentos devem, preferencialmente, estar cheio de hidratos de carbono complexos com muita fibra para mantê-lo sentir-se cheio por longos períodos de tempo. Eles também devem ser ricos em proteínas para ajudar a construir a sua massa muscular magra. Além disso, consumindo mais proteína irá causar mais calorias para ser queimado como o seu corpo necessita de mais energia para processar a proteína. Esses lanches podem ser tão simples e fácil de preparar como um punhado de nozes assadas ou apenas uma pêra juntamente com uma fatia de queijo com pouca gordura. Tente tomar algumas frutas frescas, aveia ou sementes de girassol como snacks. Tuna e pistachios também são boas escolhas para snacks.

Você deve sempre decidir o lanche que você vai ter para o dia, e mantê-los com você mesmo quando você vai para fora; Desta forma, você vai ter certeza de que você só vai lanche em alimentos saudáveis, não importa o que você faz e onde você vai. Os tempos ideais para fazer um lanche é de aproximadamente duas horas antes de sua próxima refeição. Você pode reduzir a quantidade de calorias que você normalmente levam em suas refeições normais. Abastecendo seu corpo com lanches saudáveis ​​com moderação durante todo o dia vai ajudar a manter os seus níveis de açúcar no sangue mais estável, mantendo uma maior taxa de metabolismo.

A maioria dos treinadores de fitness também evitar os lanches açucarados. Esses lanches não são definitivamente benéfico para seus fins de perda de gordura, mas eu não recomendo removê-lo completamente de sua dieta. Quando você está acostumado a tomar grandes quantidades de agora, você vai implorar-lo muito quando de repente você removê-lo de sua dieta. Em vez disso, simplesmente reduzir o consumo desses alimentos a um mínimo.

Certifique-se também de beber quantidade suficiente de água. A sede é comumente confundido como a fome, e faz com que você a comer demais desnecessariamente. Esta é também uma razão comum pela qual as pessoas ganham peso.

Você deve pensar em seu metabolismo como um motor. Quando você aumentar seu poder e capacidade, você ainda será capaz de queimar mais calorias mesmo por ficar parado ou deitado no sofá. Portanto, o que você deve trabalhar para aumentar seus resultados de perda de gordura é melhorar a sua taxa de metabolismo Restaurant  .;