Como comer bem para ficar forte e saudável

Qual é a melhor maneira de ter uma dieta saudável e equilibrada? Comer grãos, como arroz durante o dia irá completar a ingestão de proteínas e fornecer faltando aminoácidos. A aveia tem a capacidade para diminuir o colesterol e a pressão sanguínea.

O brócolis é um membro da família do repolho e é um lutador do cancro do número um. As cenouras são ricas em vitamina A e prevenir a catarata, bem como cegueira noturna causadas por carência de vitamina A. O alho é um antibiótico comestível. Tem antibacteriana, antifúngica e propriedades antivirais.

O espinafre é uma das melhores fontes de vitamina B e ácido fólico lutador do cancro. O chá é a bebida não alcoólica mais popular e uma das fontes mais poderosas de anti-oxidantes, considerado o mais poderoso do que qualquer fruta ou vegetal.

Quanto especiarias, cravo conter um produto químico inflamatório, sementes de coentro tem sido usado por milhares de anos como ajuda digestiva, estudos recentes têm demonstrado que embora ginger foi usado por milhares de anos como ajuda digestiva, também tem a capacidade de combater a inflamação.

A lista de grãos, legumes, especiarias, ervas e frutas com propriedades medicinais é dietas intermináveis ​​e vegetarianos preparados com todos estes ingredientes ter efeitos benéficos imensas.

As dietas vegetarianas oferecem uma gama de benefícios para a saúde e estes têm sido amplamente provado por vários estudos científicos. Os vegetarianos têm, consideravelmente, obesidade, doença cardíaca coronária, hipertensão, diabetes tipo II, cancros, constipação, doenças diverticular e pedras da vesícula biliar reduzida.

Além de ser rica em frutas e vegetais, dietas vegetarianas tendem a ser mais baixos em gordura total. Os vegetarianos tendem a comer gorduras poliinsaturadas proporcionalmente mais para gorduras saturadas em comparação com os não-vegetarianos.

De acordo com vários estudos de saúde, a expectativa de vida é mais vegetarianos em vegetarianos do que em não-vegetarianos. Os especialistas em nutrição, ao afirmar que os benefícios das dietas vegetarianas são muitos, eles também recomendam que se deve comer a dieta em quantidades menores com mais número de vezes em um dia e deve sempre seguir-se pelo exercício físico pelo menos uma hora por dia para obter a melhor benefícios para a saúde Restaurant  .;