Aumente seu metabolismo: 3 maneiras rápidas e fáceis para Rev máquina de queima de gordura do seu corpo

Você provavelmente já ouviu falar que, para perder peso, você precisa aumentar o seu metabolismo. Mas o que exatamente é o seu metabolismo, e como é que é fácil para acelerá-lo?

Quando seu corpo quebra o alimento em combustível e utiliza esse combustível para a energia, está sendo metabolizado. A eficiência ea taxa em que isso está acontecendo é conhecido como o seu metabolismo, e isso contribui muito para como você se sente, como seu corpo funciona e como o seu jeans apertado são.

Embora o seu metabolismo é influenciado, em parte, pela idade e composição genética, existem maneiras de aumentar naturalmente a taxa em que seu corpo queima de combustível e, portanto, queima calorias.

A seguir está uma olhada nos três principais maneiras que você pode acelerar os motores de sua máquina de queima de gordura:

1. Treinamento de força. A maioria de nós don &'; t querem enfrentar o fato de que deve ser o exercício. Mas a simples verdade é que aqueles que se movem mais têm um metabolismo mais rápido e queimar mais calorias em repouso do que uma pessoa que doesn &'; t exercício. A construção muscular é a maneira mais fácil de aumentar suas reservas de energia naturais. Enquanto cardio vai queimar gordura e aumentar o seu sistema de circulação, treinamento de força irá rapidamente construir músculos. Este doesn &'; t significa necessariamente ficar maior. Atividades como levantamento de pesos, agachamentos, lunges e caminhada numa subida ou de bicicleta pode fortalecer e tonificar os músculos, sem construção de volume.

2. Boa Nutrição. A fim de manter seus músculos a funcionar correctamente e construir novas lojas músculos, você vai precisar para se certificar de que você está recebendo quantidades adequadas de proteína magra em sua dieta. A quantidade de proteína que você precisa depende do seu sexo, idade e peso. Como regra geral, apenas tentar obter uma porção de proteína magra com cada refeição.

3. Mudanças de estilo de vida. Alguns dos maiores fatores na forma como funciona o nosso metabolismo é o quão bem estamos tratando nossos corpos. Para o seu corpo para executar em seu pico, certifique-se de comer refeições bem equilibradas, limite de alimentos processados ​​e açúcares simples, escolher produtos lácteos e carne sem hormônios, dormir uma repousante 7 ou mais horas cada noite, e encontrar maneiras de eliminar o estresse em sua vida.

Nossos corpos são máquinas incríveis e irá ajustar a forma como utiliza o combustível que você dá-lo com base nas circunstâncias ao seu redor, de modo a ter tempo para se certificar que você está tratando a coisa certa.

Se você tente as dicas acima simples para impulsionar o seu metabolismo naturalmente e ainda estão sentindo lento, você pode precisar de visitar o seu médico para um painel de sangue. Um teste simples pode deixá-lo saber se você tem um hormônio ou nutrição desequilíbrio subjacente que pode estar causando a sua falta de energia, sendo que ambos são facilmente remediado pela suplementação.

Enquanto você não pode ser abençoado com genes grandes quando se trata de sua taxa metabólica, você pode pelo menos ser pró-ativa no sentido de assegurar a sua máquina de queima de gordura está trabalhando tão duro quanto ele pode. Siga estas dicas simples e você &'; estará fazendo seu corpo um favor enorme que vai agradecer por nos anos para vir Restaurant  .;