Vida viva, Hard viagem e comer bem

Uma boa nutrição e boa saúde não é negociável. Se você &'; re fora a um fora de encontro de negócios da cidade, visitando seus sogros, ou tirar uma semana de férias, sua saúde nunca deve ser um compromisso. Quando você viaja ativamente você perde mais calorias do que você costuma fazer, e alimentação pouco saudável não fornecê-lo com a energia suficiente que você precisa. Será que você realmente quer conhecer seus sogros enquanto você &'; re irritadiço e cansado

Planejamento, Planejamento e Planejamento

Uma vez que &'; s um instinto muito básico para planejar quando você está viajando, adicione um par de minutos a conhecer os seus locais de destino. Pesquisar se há mantimentos nas proximidades. Conheça a rota que irá tomar. Se a viagem é longa e não há lugares para parar sobre e apreciar boa comida, preparar lanches para a viagem antes de sair de casa. Outra maneira divertida que você pode tirar proveito de sua viagem é para pesquisar na internet para restaurantes bons, saudáveis ​​para comer e vai chegar ao seu destino. It &'; s todos no planejamento

Food on the GO

Snacking é uma das delícias em viajar.. Assim em vez de mastigando coisas saudáveis ​​que uma vez que você pop, você pode &'; t parar de comer. Por que não tentar algo igualmente tentadores, mas bom para você?

In-Flight Snacks

Você já ouviu falar do melhor lanche para ajudar jet lag? Eles são secas cerejas. De acordo com a nutricionista Dr. Russel Reiter, "Ácido cerejas contêm melatonina, que é então absorvida pela corrente sanguínea influenciar o seu relógio biológico". Estudos mostram fortes evidências de que tomar melatonina no dia da viagem e continuou por vários dias reduzir o número de dias necessários para formar padrões normais de sono, diminui o tempo que leva para cair no sono, melhora a atenção, e reduz a fadiga durante o dia. Muito melhor do que os ultra salgado amendoim lanches servidos no voo!

Hit the Road, Jack!

Viajando de carro solicita que todos os lanches divertidos que rev acima de seus sentidos, mas merendas de todos a comida errada pode fazer você se sentir desconfortavelmente lento e cansado. Isto pode apenas arruinar a sua experiência de viagem, ou pior - você pode obter em perigo se você &'; re segurando o volante

Ficar alerta e satisfazer aqueles momentos estrondo na estrada pode ser ser facilmente resolvido com algum grande. frutas secas, como banana, manga ou abacaxi, ou biscoitos de trigo integral com manteiga de amendoim ou um saco de nozes sortidas. Esses lanches alta proteína ajudá-lo a manter seus níveis de açúcar no sangue para mantê-lo acordado e também ajudar o seu cérebro criar neuroquímicos que são responsáveis ​​para mantê-lo alerta.

Comer fora

Ao encomendar em um restaurante, fazer perguntas - especialmente se o menu não é familiar para você. Um bom restaurante deve ser mais do que dispostos a dar-lhe uma explicação vívida de cada prato. Fazer comida ordem que é preparado de um método mais saudável que é cozido ao vapor, em vez de ou frito. Um devem em ordenação é sopa e salada como seu entr é e. It &'; sa começo saudável ea sopa ajuda você a se sentir completo sem levar em muito difícil de digerir os alimentos. Evite pedidos muito de uma só vez, mesmo se você &'; re morrendo de fome. Se você quiser algo ao longo do caminho que você sempre pode fazer encomendas adicionais.

Em um cenário de pior caso, você pode encontrar-se no meio de cadeias de fast food. Don &'; t desespero; você ainda pode tentar comer saudável ou, pelo menos, mais saudável. Procure em estilo delicatessen cadeias de fast food onde você pode encomendar um sanduíche no pão de trigo integral, substituir deep frango frito com sanduíches de frango grelhado, e pular calorias extras por pular o mayo. Beber suco em vez de refrigerante. Há também uma grande quantidade de cadeias de fast food que têm salada em seu menu, então vá em frente e entrar em vez disso.

Viajar no estrangeiro

Quando eu viajo para países estrangeiros onde o Inglês não é a língua materna, eu descobrir como dizer na língua local "Não MSG". Por exemplo, quando eu viajar para a China desenvolver e inspecionar minhas últimas invenções, eu sempre digo "Bu Yao Weijing" ao pedir minha comida. I don &'; t saber um monte de chinês, mas eu faço-lhe um esforço para saber isso. Como Aspartame, MSG é um excitotoxin e desempenha estragos em seu corpo e não tem lugar ali.

Lembre-se, não importa onde você é ou o tempo que você tem, sua saúde não é um compromisso. Gosta de viajar e comer e viver uma vida saudável Restaurant  !;