Formas de reduzir seu consumo de calorias Para mais rápida perda de peso

É do conhecimento comum que, se você quer perder peso, então é melhor reduzir a quantidade de calorias que você está tomando em atualmente. O conceito fundamental na perda de peso é simplesmente queimar mais calorias através de atividades físicas e exercícios do que você está tomando em calorias sob a forma de alimentos. Portanto, é útil para conhecer boas dicas sobre como reduzir a quantidade de ingestão de calorias.

Em primeiro lugar, você tem que entender que nem todas as calorias são iguais. Uma salada com um molho Thousand Island é composta de calorias que são cheios de gorduras. Assim, você deve tomar saladas com azeite e vinagre em vez; ainda gosto muito e ajuda a reduzir a quantidade de calorias que você está tomando em.

Ignorando o tamanho da porção de suas refeições também é outra razão pela qual você pode subestimar a quantidade real de calorias que você está consumindo. Quando você preste muita atenção ao tamanho da porção, você vai perceber que o que você tem de consumir é provável que seja muito mais do que apenas uma parte de um determinado alimento.

Mantendo a sua cozinha superfícies clara de alimentos e lanches é uma boa maneira de prevenir-se de merendas desnecessário. Este é apenas aplicando o princípio da fora da vista, longe do coração.

Constantemente degustação e tendo petiscos de seu alimento como você prepará-los para a sua família pode adicionar uma quantidade significativa de calorias à sua dieta. Se você achar que você é incapaz de cozinhar sem provar, em seguida, reduzir o tamanho da porção hora das refeições.

Se atum faz parte de sua dieta diária, você deve medir a quantidade de maionese que você usa para dar sabor. Mesmo maionese light tem cerca de 50 calorias em cada colher de sopa, por isso mesmo por ser um pouco fora suas medidas podem adicionar calorias desnecessárias para suas refeições, tornando-o mais gordo.

Não só alimentos contêm calorias, bebidas também! Você também deve estar ciente da quantidade de calorias nas bebidas que você toma e certifique-se de tomar com moderação.

Se você é um comedor rápido, você também pode consumir mais alimentos, sem saber, durante as refeições porque você terminar antes outros estão mesmo feito com a deles. A fim de diminuir os seus hábitos alimentares, tente fazer uma pausa entre garfadas. Ao realizar algo como colocar seu garfo para baixo e beber um gole de água enquanto você está comendo pode facilmente ajudá-lo a retardar o quão rápido você come. Você também pode tentar fazer o seu mais quente temperatura dos alimentos ou levar alimentos com sopa, uma vez que irá forçá-lo a comer mais devagar como você espera para esfriar Restaurant  .;