Quebrando o patamar de perda de peso

Você está gastando muito esforço para alcançar e manter, o corpo que você quer. Você ir para a academia quatro ou cinco dias por semana, observe o que você está comendo e permanecer tão ativo quanto possível. No entanto, ele &'; s sido algum tempo desde que você fez quaisquer ganhos reais. Na verdade, você haven &'; t mudou muito nos últimos seis meses. E a sua motivação está começando a cair. O que &'; s up? A qualquer momento o seu progresso fica parado ou lento, isso é conhecido como um platô, e este não é o lugar onde qualquer um de nós quer ser.

Então, como é que vamos evitar platôs? E o que podemos fazer para sair de um, uma vez que estão lá? Simples.

1. Mantenha seus workouts fresco. Você se lembra que salta em uma piscina fria e me sentindo como você estava congelando? Então, lentamente, seu corpo “ se acostumou a &"; a temperatura e ele didn &'; t parecem tão frio. Exercícios são muito parecido com isso. Seu corpo pode se adaptar ao exercícios, formato e até mesmo a duração muito rapidamente. E então, de repente, você não está melhorando. Mude seus exercícios a cada seis semanas ou mais para manter seu corpo em seus dedos. Visite o site do Rhino em www.MeetTheRhino.com para dicas.

2. Descanse bastante. It &'; s fácil de se queimar em seus exercícios se você não está dormindo o suficiente. E se você está queimado, você não vai fazer quaisquer avanços.

3. Tome suas vitaminas. Certifique-se de seus suplementos estão em ordem e manter-se atualizado com eles. Se você está tomando algo que diz a ciclo-lo, certifique-se de fazer isso também.

4. Relaxe. Estresse mata. E ele mata o seu progresso, também. Tire um tempo para “ relaxar &"; depois de um dia estressante. Seu corpo vai te amo por isso.

5. Dar um tempo. A cada seis semanas ou assim, tirar uma semana de folga. Don &'; t quer ir tanto tempo? Tome um longo fim de semana então. Qualquer interrupção vai ter a sua motivação para trás na trilha Art  .;