O que é Calorie Shifting?

Você provavelmente já ouviu falar do termo, "o deslocamento da caloria." Se você tem, é provável porque você estava tentando sair das 5 libras que você conseguiu colocar em durante as férias ou se você estiver simplesmente tentando começar a comer saudável. Se você ainda não ouviu falar do termo, porém, é basicamente um método de perda de peso que não é prejudicial para o seu corpo ou abrandar o seu metabolismo.

O deslocamento da caloria é muito diferente de fazer dieta. Quando você dieta, seu corpo acaba de entrar em modo de preservação. Uma vez que seu corpo percebe que você está limitando sua ingestão de alimentos, que vai começar a conservação de energia. Ele faz isso por abrandar o seu metabolismo e armazenamento de gordura em vez de queimá-los.

O deslocamento da caloria, por outro lado, é um método de perda de peso em que você alternar diferentes alimentos - em ambos os seus valores e conteúdo. Este método mantém o seu metabolismo alto. O resultado é que você a perder peso de forma constante. Seu corpo não acho que você está morrendo de fome, o que significa que não vai começar a armazenar gorduras. Ele vai continuar a queimar calorias em vez de ir em modo de fome.

Abaixo estão algumas dicas sobre como você pode começar a usar este método de perda de peso que é muito melhor do que fazer dieta.

1. Examine os alimentos que você está consumindo.

Primeiro, você precisa descobrir o que seus hábitos alimentares são. Para ajudá-lo a fazer isso, começar um diário alimentar. Nele, anotar aqueles momentos em que você parece o mais comer. Quantas vezes você comer todos os dias? Que tipos de alimentos que você come? Faça isso por um par de semanas.

2. Saber quanto calorias que você tomar.

Quantas calorias que você consome todos os dias? Mais uma vez, gravar isso em seu diário. Quando você sabe a quantidade média de calorias que você come por dia, você vai ser capaz de descobrir a quantidade de calorias que você deve consumir. Se você observar o seu consumo de calorias é muito alto, olhar para os alimentos que você está comendo e descobrir onde a maioria das calorias são provenientes.

3. Deixe-se guiar pelas cores.

Ir iniciar seu metabolismo por comer como muitos legumes coloridos e frutas que você pode encontrar. Alguns alimentos ricos em energia incluem pimentão, beterraba e batata-doce.

4. Nunca passar fome.

Quando você está com fome, seu corpo está realmente dizendo a você que algo está errado. Se você muitas vezes se sentem fome intensa, tome isso como uma indicação de que você não está comendo corretamente. Coma pequenos lanches durante o dia. Em vez de comer duas grandes refeições 12 horas, tente comer 5 pequenas refeições ao longo do dia Restaurant  .;