4 Dieta e exercício dicas para os feriados

Não deixe sua dieta inviabilizar durante os feriados. Claro, você estará cercado por alto teor de gordura, doces de alto teor calórico. Mas você pode navegar com sucesso nesta temporada de indulgência com a ajuda destas dicas:

1. Adote a atitude certa.
Uma das razões que muitas pessoas ganham peso durante esta época é porque eles deixam de abrir mão de seus padrões alimentares regulares. Eles imaginam que eles vão estar a ganhar peso de qualquer maneira assim por que não entrar em seus favoritos de férias? Don &'; t cair nessa armadilha. Mantenha uma meta de, pelo menos, manter sua perda de peso anterior durante a temporada de férias. Don &'; t usar partes como uma desculpa para comer demais e ganhar de volta todo o peso que você tem previamente trabalhado tão duro para perder.

2. Comer antes de festa.
Uma das principais razões para comer em excesso está permitindo-se para chegar com muita fome. Quando você passar fome para um grande evento, você &'; vai acabar comendo mais do que seu corpo precisa. Plano para o sucesso por comer uma pequena refeição, saudável antes de ir uma festa natalícia. Se você tem algo em seu estômago, você &'; ll ser capaz de passar pelas sobremesas ricas e biscoitos e escolha sabiamente

3.. Decidir sobre o seu "fraudes" antes do tempo.
Se você acha que tem que passar por três meses sem tocar um pedaço de chocolate, pense novamente. Quando você privar-se, você &'; ll acabam cedendo e binging em toda a comida deliciosa do feriado em torno de você. Alternativamente, se você vai a um evento tornar-se um negócio. Comer um prato saudável de mesa do buffet e, em seguida, permitir-se uma pequena fatia de torta de abóbora. Escolha algo que você realmente ama e, em seguida, usar isso como uma recompensa para furar a seu plano o resto do tempo. Embora &'; s não normalmente uma boa idéia de recompensar-te com alimentos, poderia ser sua graça salvadora durante a temporada de férias

4.. Aumentar sua atividade.
Um monte de pessoas ganham peso durante os meses de inverno porque os seus níveis de actividade diminuíram. Em vez de passar a noite jogando no quintal com a família como eles fizeram durante o verão, eles vão agrupar-se e assistir televisão. Verifique se o seu nível de atividade é aumentada ao longo dos meses de inverno. Invista em um DVD de exercício e comprometer-se a completar o treino, pelo menos, três vezes por semana. Tome-se um novo esporte de inverno, tais como patinação no gelo ou esqui. Fazer trabalhos domésticos extras durante todo o dia para ter seu corpo em movimento, ou dar um passeio em torno de seu prédio de escritórios na sua pausa para o almoço. Quanto mais atividade que você faz, mais você &'; ll ser capaz de queimar a peça ocasional de fudge Natal ou torta de abóbora Restaurant  .;