Perda de peso Bullshit

Então, eu estou vestindo meu chapéu cientista Exercício hoje.
E meu cardigan psicólogo.
E minhas cobertas de aço, botas deretrocesso.

Eu posso ser sem corte.
Ok, eu vou ser. Mas
honesto.
Possivelmente ... politicamente incorreto.
Ok, provavelmente.
possivelmente irá dizer o que você não quer ouvir.
Sinta-se livre para desviar o olhar ... agora.

Hmm .. ainda aqui hein?
busca de emoções.
louco garoto.

Mesmo que eu tenha falado maneira muito para demasiado muitos anos sobre entrar em forma (no decorrer do meu trabalho) ... e eu estou meio sobre ele, os acontecimentos recentes (coisas na mídia aqui na Austrália e várias conversas aleatórias) ter me obrigado a escrever este post.
Parece que ainda estamos perdendo o ponto quando se trata de perda de peso (de forma eficaz e permanentemente).

Se você, ou alguém que você conhece, precisa perder peso, preste atenção e /ou passar este post ao longo

O pensamento convencional nos diz que perder peso é essencialmente um processo fisiológico; levantar isso, execute lá, esticar isso, obter sua freqüência cardíaca, diminuir a ingestão de calorias, sem carboidratos após três (crapola) e aumentar o gasto de energia.
Principalmente bons conselhos.

E as abordagens tradicionais ( pela profissão médica e da indústria de fitness) dizem-nos que a perda de peso é essencialmente cerca de três variáveis-chave; exercício, alimentação e estilo de vida.
Oh yeh, e mais educação.
E até certo ponto, eles estão certos.
Mas só até certo ponto.

Estou aqui para dizer-lhe que enquanto exercício, comida, estilo de vida e educação são variáveis ​​de fato importantes no processo, sem dúvida, o maior determinante da perda de peso (ou ganho) é o que está acontecendo naquela coisa £ 9 (quatro quilos) que senta-se no topo de nossos ombros .

No entanto, a psicologia da perda de peso é raramente discutido (em qualquer profundidade) pela "especialistas".
E na minha humilde opinião, isso é porque muitos deles não obtê-lo.
É .. sendo o material cabeça que vai com o material corpo.

Se você tem sido, ou Atualmente, excesso de peso, então você absolutamente sabe que perder peso é antes de tudo um processo psicológico e emocional.
Eu era um gordo (£ 200, 90kgs em quatorze) ... e quando eu tenho a minha cabeça no lugar certo, meu corpo seguiu.
eu pensei diferente, escolheu diferente (ly) e criou diferente.

Q. O que realmente determina a perda de peso (ou ganho)?
A. Atitude, pensamento, auto-controle, defina-mente e, em última instância, decisões.

Nós sabemos o que fazer.
Mas nós não fazemos o que sabemos.
Nós nunca fomos mais educada.
No entanto, nunca estive mais gordo.
Nós nunca tivemos mais recursos.
E nós nunca fizemos mais desculpas (ouvido todos eles).
Nós nunca tivemos mais razões para perder peso.
E nós nunca perdi mais tempo.

Mas as pessoas não quero ouvir esta mensagem porque é muito fundamental e óbvio.
E requer verdadeiro esforço, sacrifício, trabalho e auto-controle.
Não, prefiro falar sobre o número de perda de peso teoria dez milhões ou o mais recente 'descoberta' pílula, pó, poção, produto, aparelho ou gadget.
Ou que o peso novo e surpreendente -Perda livro.
Porque precisamos de mais um daqueles.

Queremos rápida, fácil, conveniente e indolor.
Estamos macio.
Nós somos preciosos, preguiçoso e falta de auto -controle.
Nós somos a sociedade quick-fix.
E a geração de gratificação instantânea.
E a geração de gordura.

Queremos uma resposta que não exige esforço ou sacrifício da nossa parte.
E é essa mentalidade que nos mantém (nós, a sociedade) de gordura.

Se a resposta à obesidade global foi, de facto, mais educação, informações ou recursos, então nós todos estar ficando mais magro a cada dia, porque nós nunca foi mais educada, informada ou equipados quando se trata de dieta, exercício, estilo de vida e tudo o que "coisas relacionadas com a obesidade".

Aqui está um pouco de comida para o pensamento aleatório ( agradável título do livro) ... sobre a obesidade.
(Você ainda pode olhar a qualquer momento).

1. Mudança externa precisa ser acompanhado (ou precedida) por, mudança interna (para que ela seja duradoura).

2. A maioria das pessoas que perdem peso recuperá-la (mais de 95%), porque eles realmente não mudaram a sua atitude ou pensamento. Eles mudam seus comportamentos por um tempo, mas profunda (deep, profundidade) para baixo eles não têm realmente mudou seu pensamento núcleo, crenças, atitudes ou padrões. Em um nível subconsciente, muitas pessoas estão esperando por ele (a dieta, o pontapé fitness) para ser mais .. para que eles possam voltar a ser 'normal'.
E quando o fazem comer menos e se exercitar mais eles (muitas vezes) deslizar para uma mentalidade de privação ... constantemente dizendo a si mesmos que eles estão 'perdendo'.

3. Se dizemos a nós mesmos que ele vai ser um processo doloroso horrível ... será (para todos).
Atitude = resultado.

4. Quanto mais cedo parar de olhar para fácil e começar a procurar eficaz ... quanto mais cedo nós vamos começar a ver uma mudança real (para sempre).

5. Mártires de perda de peso são uma dor no burro ... "Eu tenho sido tão bom ... Eu tenho sido tão bom."

6. Enquanto alimentação, exercício e estilo de vida são ingredientes importantes no processo de perda de peso ... é a nossa cabeça que determina como nós comemos, exercício e viver.
Que por sua vez determina nosso estado fisiológico.

7 . A pessoa gorda com todo o conhecimento, a educação e os recursos ... e uma atitude porcaria .. vai ficar gordo.

8. A pessoa gorda com conhecimento limitado, recursos e potencial genético .. e uma grande atitude ... irá produzir resultados muito melhores de cada vez.

9. Quanto mais cedo nós paramos de ficar em forma para "eventos" (casamentos, aniversários, reuniões, festas) e comece a entrar em forma para a vida ... quanto mais cedo nós vamos começar a ver para sempre resulta.

10. A indústria de fitness e profissão médica têm uma abordagem unidimensional para perda de peso; física. Esta é ignorante, ingênuo e ineficaz. Perder peso (efetivamente) é um processo complexo, multi-dimensional (físico, emocional e psicológico).

11. Perder peso não é sobre encontrar o direito programa, dieta, suplemento ou drogas; É sobre encontrar a atitude certa.

12. Muitos (ok, a maioria das pessoas gordas) dar desculpas e dizer mentiras.
Um monte.
Basta perguntar o garoto gordo ex.
Sim, eu sei que isso soa ofensivo, mas se você tinha experimentado os milhares de conversas com como muitas pessoas gordas como eu tenho ... você sabe que eu estou dizendo a verdade Como você pode ficar ofendido ... ou educados; é uma escolha.

13. By the way, "gordura" não é um insulto (nessa discussão) ... é um estado fisiológico.

14. Quanto mais cedo nós chamamos de gordura o que é (ao contrário de nos iludindo, chamando um ao outro set-pesado full-figurado, ossos grandes e) o mais cedo vamos levar a sério a tratar a obesidade de uma forma prática, nenhuma maneira real, bullshit. Talvez devêssemos preocupar menos com o politicamente correto e mais sobre doenças cardíacas, diabetes, câncer de intestino e da infinidade de outras condições relacionadas à obesidade
. "O que quer que você faz .. não mencionar a palavra 'F' .. você pode magoar os sentimentos dela; ela não é gorda, ela é ... voluptuosa "

15!.. Gostamos de jogar o jogo da culpa.
Nós queremos culpar alguém ou alguma coisa para o nosso obesidade.
É uma coisa do tempo.
É uma coisa genética.

Enquanto não é um ' me "coisa.

Caso contrário, eu poderia ter que saia meu burro e assumir a responsabilidade para a minha auto de gordura.

Se você ainda está falando comigo, deixe-me saber seus pensamentos e onde você 're de.

PS. Se você quiser explorar este assunto em maior detalhe, há um livro chamado FATTITUDE que não é demasiado gasto. Não tenho certeza sobre o autor .. mas, aparentemente, o livro está bem Restaurant  .;