How To Go Fast Sleep?

A manhã sempre chegar mais cedo do que você esperava? Você foi encontrar-se perguntando como a maioria das pessoas pode ir dormir rápido e livre de estresse apesar das longas horas que passam em estudos, profissionais e familiares compromissos todos os dias? Se isso é você olhar no outro lado, você não está sozinho.

Nada é mais frustrante do que mentir, jogando sobre, abrindo e fechando os olhos, mas você ainda não estiver se sentindo cansado. Basta imaginar de 12 a 02:00 ou até mesmo 12 a 03:00, você continua contando as ovelhas, as estrelas ou o que quer que vem em sua mente. Se você precisa trabalhar de manhã cedo como a maioria das pessoas lá fora, você começou a se sentir ansioso e pressurizado apenas para dormir.

A pergunta que você provavelmente fazer é porque dormir é tão difícil para você quando por direito deveria ser a coisa mais fácil de fazer? Basta deitar-se, feche os olhos e esperar por exaustão para sobrecarregar sua consciência. Mas há mais do que isso.

Além de contagem, girando e abrindo ou fechando seus olhos, há outras táticas que você pode usar. Táticas que podem ajudar você a tirar o sono que você quer. Eu disse podia porque ele pode ou não funcionar para você, dependendo de sua condição. Ainda não há mal nenhum tentar qualquer um desses até encontrar um que funcione e cumpri-lo.

1. Dormir apenas quando estiver sonolento

Se você é incapaz de dormir dentro de meia hora, você precisa de se levantar imediatamente e fazer algo até que você se sentir sonolento.

Assistir a filmes de TV ou DVD é o que eu costumo fazer como minha última tarefa do dia.

2. Nunca se forçar a dormir quando você está totalmente acordado

Deixe-me perguntar-lhe isto. Se você está cheio, você tem o apetite para continuar comendo?

Da mesma forma, se você está totalmente acordado, você tem o desejo de dormir? Não adianta forçar-se para dormir. Você só conseguiu aplicar pressão adicional e estresse em sua mente.

Acredite em mim, eu tentei isso durante os meus dias do exército antes e que é extremamente frustrante.

3. Preocupar-se sobre não conseguir dormir

Se você é um daqueles que continua se preocupar com não conseguir dormir, você precisa parar com isso agora.

Estudos realizados por médicos indiciated que as pessoas com tais probia pode acabaram em uma condição chamada aprendi Insomnia. Isso coloca a ansiedade, medo e estresse em sua mente e lhe impede de comportamento normal antes de seu sono.

4. Não fique olhando para as
Relógio

Fazer isso só vai te faz ser mais ansiosos e pressurizado especialmente quando você precisa para chegar à escola ou trabalhar cedo na manhã seguinte.

5. Desenvolver e manter sua programação Bedtime
Consistentemente

Além de o tempo definido para ir dormir e acordar, você também precisa ter plano B no caso de você não conseguir dormir de forma eficaz dentro do tempo programado.

Depois de ter todos esses no lugar, basta manter aderindo a fazê-lo de forma consistente e Art  .;