A insónia da cura naturalmente - 10 Evening lanches ou refeições para ajudar a dormir ...

maus hábitos alimentares, que é o consumo de alimentos de má qualidade, ou simplesmente não consumir o suficiente do tipo certo de alimentos, é apenas mais uma das várias causas da condição de insônia.

Não há simplesmente há dúvida de que o alimento que você come, bem como, quando e como você comê-lo, tem um enorme impacto sobre sua saúde - bem ele também absolutamente não desempenhar um grande papel na rotina de re-treinamento da mente necessária para a capacidade de curar a insônia naturalmente - para o bem

O aminoácido importante e ocorre naturalmente conhecido como triptofano (TRIP-TOE-FAN) é uma substância alimentar seriedade necessária exigida como uma ajuda para induzir sonolência. É o principal bulder dos neurotransmissores serotonina e melatonina relaxantes.

Uma refeição da noite ideal é aquele que inclui um hidrato de carbono complexo decente com uma porção menor de uma proteína que contém triptofano. Não deve ser muito grande ou muito picante e seria melhor comido 3-4 horas antes de dormir.

Um lanche tarde da noite também pode ser benéfico para a sonolência, apenas contanto que ele contém o mesmo carb /proteína proporções e é apenas "lanche de tamanho"

É apenas lógico, então, que uma alta proteína, baixa carb refeição, deve ser reservada para a primeira parte do dia -. esta combinação simplesmente lhe dá energia e faz cair Dormir uma perspectiva difícil

Aqui está uma lista pequena, mas útil de idéias para alguns deliciosos jantares cheios de tyrptophan tempo à noite e lanches que podem ajudar você a entrar em um estado sonolento confortável;.

1. Carnes - carnes vermelhas /aves - com legumes ou saladas
   
2. pimentão com feijões - provavelmente não deve ser muito picante
   
3. Marisco e massas
   
4. queijo parmesão com massas e fresco gengibre
   
5. Ovos mexidos e torradas
   
6. Homus e pão pita
   
7. Roasted /turquia cozinhado com batata de casaco
   
8. Baked pudim de arroz com cranberries e nozes - sem açúcar
   
9. Peanut butter sandwich - deliciosa com um pouco de cebola em fatias finas
   
10. O punhado de avelãs
    

    Light, magras, refeições ou lanches unspiced são a melhor noite /tarde da noite tipos de refeição. É provável que aqueles que são propensas a azia e outros problemas de estômago estadia acordado seria especialmente beneficiados.
    

    refeições conteúdo excessivamente grande ou picantes e ricos em gordura são muito provavelmente só vai criar confusão com o seu sistema digestivo e mantê-lo (e quem está na cama com você) acordado
    

    Em resumo; estresse, falta de exercício saudável, a necessidade de re-formação do cérebro e má higiene do sono, uma dieta pobre é uma das outras causas de insônia e também precisa ser tratada muito seriamente Restaurant  .;