Curar a insônia naturalmente - 12 Foods importante para o sono saudável ...

De todos os alimentos lá fora em nosso mundo moderno dia, as mais importantes para assegurar nós temos a nossa quota justo e cheio de sono natural são aqueles que contêm o aminoácido triptofano - pronunciado TRIP-TOE-FAN.

Este construtor do-relaxante cérebro neurotransmissores serotonina e melatonina é um elemento crucial na capacidade global para curar efetivamente insônia naturalmente e permanentemente.

Aqui está uma lista útil de alguns alimentos que contêm triptofano, que, quando usado como parte de um plano de dieta saudável controlada, vai ajudar a certificar-se de que você consome uma elevada quota regular deste nutriente essencial de criação de sono natural;

1. Carne vermelha
2. Ovos Sims 3. Poultry página 4. Seafood Restaurant 5. Nuts - amendoins, avelãs etc
6. Seafood Restaurant 7. Dairy - queijo, leite etc
8. Beans
9. Hummus
10.Lentils
produtos 11.Soy
sementes 12.Sunflower

Já é um fato conhecido que os hábitos alimentares fracas ou incorretas irá destruir a sua saúde de muitas maneiras - por que torná-lo pior aumentando os sintomas de insônia com a comida errado? O que, como e quando você come é apenas uma parte do re-formação do cérebro suave que você vai precisar, juntamente com livrar-se de todas as outras causas de sua insônia.

Por uma questão de interesse , existe uma relação importante entre o triptofano e carboidratos. Refeições para ajudá-lo com sonolência são aqueles que contêm um carburador com apenas uma pequena porção de proteína - de modo a manter este tipo de refeição para a segunda metade do seu dia

Energia impulsionar refeições são aqueles que contêm uma porção maior do. proteína com pouca ou nenhuma carboidratos - tipos refeição perfeita para o primeiro semestre de você dia (café da manhã, brunch, almoço)

Em resumo; juntamente com o estresse, a falta de uma rotina de exercícios saudáveis, má higiene do sono e do necessário re-formação de seu cérebro, seus maus hábitos alimentares são apenas uma parte das muitas causas coletivas de insônia e, como tal, precisa ser tratada muito seriamente. < . br>