Digestive Disorders superar

A comida que comemos pode ser a nossa primeira linha de defesa contra doenças prejudiciais e doenças, ou pode ser prejudicial dependendo de nossas escolhas. Estudos mostram que, como nação, estamos nos tornando deficiente de nutrientes que significa que devido ao fato de que estamos consumindo mais alimentos processados ​​e fabricados em vez de caseiras, alimentos frescos a nossa saúde está sendo comprometida. Distúrbios digestivos pode começar com os primeiros sinais de indigestão, refluxo gástrico, intestino irritável, em seguida, pode levar para celíacos e doença de Chron que pode levar mais de estômago e câncer de intestino. Por isso, é vital que nós nos tornamos o que eu chamo consciente dos alimentos que comemos, (eu gosto de chamar Consciente Nutrição) assim que o que temos a oportunidade máxima para a saúde óptima.

Para receber o valor nutricional final da alimentos que comemos, é vital que a nossa digestão está funcionando e é o ideal.

Você pode ou não ter ouvido falar de enzimas digestivas, sim, você pode comprá-los em uma garrafa, mas uma alternativa mais fácil e menos caro é incorporá-los em sua dieta diária. Veja abaixo os alimentos para incorporar para ajudá-lo com uma boa digestão de sua ingestão de alimentos. Você vai achar que isso vai ajudar a perda de peso, inchaço, indigestão e refluxo.

Os alimentos com ocorrência natural Digestivo Enzymes- Raw, alimentos crus contêm naturalmente enzimas digestivas. As enzimas são catalisadores que ajuda na digestão. Eles referem-se a um grupo de proteínas que quebram e digerem nutrientes. As enzimas digestivas começar na boca quando a saliva interage com os alimentos. Embora as enzimas converter alimentos em nutrientes úteis, as enzimas permanecem inalteradas. Alguns alimentos que ocorrem naturalmente com enzimas digestivas, como iogurte, com culturas vivas, ativas, quebrar a lactose, o que torna iogurte uma possibilidade para aqueles que são intolerantes à lactose

Frutas Frescas -. De acordo com Jonny Bowden, autor de "Os 150 alimentos mais saudáveis ​​na terra", mamão e abacaxi são as melhores fontes de alimentos que contêm naturalmente enzimas digestivas. Papaia contém a enzima papaína digestivo que ocorre naturalmente, o que contribui para digerir a proteína. Abacaxis conter a bromelina enzima digestiva, que atua como uma ajuda para a ingestão. Abacaxis também conter várias enzimas anti-inflamatórios. Manga, melancia, amoras, framboesas e toranja também contêm enzimas digestivas que ocorre naturalmente

Vegetais crus -. Vegetais contêm naturalmente enzimas digestivas, especialmente legumes de folha verde. Suco de grama de trigo contém aproximadamente 30 enzimas diferentes. Suco de aloe vera, feijão misturado e bicos de sementes, todos contêm naturalmente enzimas digestivas. "Shiitake contém enzimas e vitaminas que normalmente não aparecem nas plantas," de acordo com Jonny Bowden. Salsa, couve, brócolis, aipo, repolho e beterraba e beterraba são excelentes opções para vegetais crus que contêm enzimas digestivas que ocorrem naturalmente

alimentos crus -. Crua, frutas e vegetais crus contêm enzimas necessárias para a digestão. , Enzimas digestivas naturais são destruídos através dos processos de aquecimento e de cozinhar. Boas opções de alimentos que contêm enzimas digestivas são frescos maçãs, figos, peras, cerejas, pêssegos, morangos e damascos. Todos os pimentões: vermelho, amarelo, verde e laranja, bem como tomates, são excelentes opções. De acordo com Patrick Holford, autor de "A Bíblia New Nutrition Optimum," uvas, mel, que é cru e pasteurizado, soja e batata doce contêm naturalmente enzimas digestivas. Além disso, o vinagre de maçã contém um número surpreendentemente elevado de nutrientes e enzimas

Probióticos - alimentos fermentados:. Se você tem problemas digestivos, será quase impossível eliminá-los de forma permanente a menos que você melhorar o equilíbrio entre bactérias que é bactérias benéficas e que causam doenças ou más que existem naturalmente em seu sistema digestivo. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é através da ingestão de alimentos que são ricos em bactérias benéficas chamados probióticos especificamente alimentos tradicionais fermentados probióticos estes podem ser encontrados nos seguintes alimentos:
1. Iogurte: Um dos melhores alimentos probióticos é iogurte live-culta, especialmente handmade. Olhe para as marcas feitas de cabra &'; s de leite que foram infundidos com formas extras de probióticos como Lactobacillus acidophilus ou. Goat &'; s leite e queijo são particularmente elevados em probióticos como thermophillus, bifudus, incluindo bulgaricus e acidophilus. Não deixe de ler a lista de ingredientes, como nem todos iogurte é feito de forma igual. Muitas marcas populares estão cheios de xarope de milho de alta frutose, adoçantes artificiais e sabores artificiais e são demasiado perto de ser um equivalente nutricional de açucarados, sorvetes gordo. Estilo tradicional grega iogurte ou uma orgânica como Paris Creek preferência clara como você pode adicionar a frutas ou baunilha aromatizantes-se
2.. Kefir: Similar ao iogurte, este produto lácteo fermentado é uma combinação única de cabra &'; s leite e grãos de kefir fermentado. Alta em lactobacilos e bifidus bactérias, kefir também é rico em antioxidantes. Procure uma versão boa, orgânico em sua loja local de saúde alimentar. Sims 3. Sauerkraut: Feita a partir de couve fermentada (e por vezes outros vegetais), chucrute não só é extremamente rico em culturas vivas saudáveis, mas também pode ajudar a reduzir os sintomas da alergia. Sauerkraut também é rica em vitaminas B, A, E e C.
4.Microalgae: Refere-se à base de plantas para o mar super-alimentos, como spirulina, chorella e algas verde-azuladas. Estes alimentos probióticos foram mostrados para aumentar a quantidade de Lactobacillus e bifidobactérias no tracto digestivo. Eles também oferecem a maior quantidade de retorno energético, por onça, para o sistema humano
Soup 5.Miso:. Sopa de Miso é classificado como um alimento probiótico: Miso é um dos principais-estadias de medicina tradicional japonesa e é comumente usado no cozimento macrobiótico como um regulador digestivo. Feita a partir de fermentado de centeio, feijão, arroz ou cevada, adicionando uma colher de sopa de miso com um pouco de água quente faz um excelente, rápido, sopa probiótico rico, cheio de lactobacilos e bifidus bactérias. Além de suas importantes culturas vivas, miso é extremamente nutriente-denso e acreditado para ajudar a neutralizar os efeitos da poluição ambiental, alcalinizar o corpo e parar os efeitos de substâncias cancerígenas no sistema.
6. Roasted ou amêndoas simples: Estes são realmente classificados como maravilhas pré probióticos e de trabalho tendo algumas entre as refeições
7.. Pickles: Acredite ou não, o pickle verde comum é uma excelente fonte de alimentos dos probióticos. Tente fazer suas próprias pickles caseiros no sol

Ao incluir alimentos de cada um desses grupos em seu regime alimentar diário em nenhum momento você terá não só um sistema digestivo mais feliz, por que você também vai se sentir melhor, ter mais energia e reduzir o risco de problemas de saúde graves dramaticamente

Para mais informações:. http://www.livestrong.com/article/301343-foods-with-naturally-occurring-...

capacitando-o a Optimal Health Julie Doherty ND
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