Perder excesso de peso For Good

Aqui estão algumas maneiras naturais que irão ajudá-lo a perder o seu peso para o bem. Estes caminhos são soluções de longo prazo para como mudar o seu comportamento em sua vida diária para que você é capaz de perder o excesso de peso

Let &'; s começar:.

Observe as suas porções

Este deve ser um acéfalo realmente. Assista as porções dos alimentos que você come. Se você comer duas vezes mais do que você precisa, é normal que você não será capaz de perder peso, muito pelo contrário.

Para a maioria de nós é verdade que poderíamos vida fora pelo menos metade do alimentos que comemos todos os dias

Um truque pode ser para comer pelo menos um terço dos alimentos menos – se você comer três ovos, vai para dois, se você comer dois sanduíches, comer um só, etc.

Exercício

Não importa o quão pouco você come, se você don &'; t se movimentar, se você aren &'; t movendo seu corpo regularmente e calorias e excesso de queima de gordura, você ganhou &';. t obter muito mais fino

Aproveite o tempo a cada dia para ter valor de pelo menos meia horas de um poder anda, ou melhor ainda tentar acertar o ginásio, pelo menos, três vezes por semana e fazer caminhadas nos outros dias.

Jogar futebol, basquete, futebol e squash com os seus amigos também é uma ótima maneira de socializar tanto e perder peso por ficar ativo. Basta evitar os ursos após os jogos, e você &';. Vai ser dourada

Beba mais água

Beber mais água neste contexto significa predominantemente água potável em vez de bebidas completos com açúcares, como muitos sucos ou bebidas à base de soda.

Em vez disso, beber água ou fruta espremido na hora, como uma limonada natural, sem açúcar. Com o tempo, isso vai lhe poupar uma grande quantidade de calorias que você teria a ingestão, mesmo sem perceber que eles são uma porcentagem significativa de sua ingestão calórica diária.

Seja realista

Quando você quer perder peso, é importante ser realista. Nada vai acontecer durante a noite, e provavelmente durante algumas semanas

Embora você deve estar a perder até duas libras por semana depois que você &';. Ve começou, também é realista que você pode estar perdendo duas libras por mês. E isso é ótimo, desde que você está perdendo peso e não ganhá-lo.

Depois de alguns meses você será muito mais perto de seus objetivos, se você ficar com seu plano.

Cuidado com lanches

Tenha cuidado com snacks. Uma barra de chocolate pode conter todas as calorias que você precisa para o dia inteiro. Então, imagine o quão ruim para seus esforços de perda de peso seria se você comeu uma barra de chocolate como um lanche e bebeu um monte de suco.

Em vez disso, aprender a lanche em cenouras, frutos, frutos secos, etc.

Prepare sua mente

É importante preparar-se mentalmente para perda de peso. Prepare-se para todos os desafios que estão por vir

Você pode fazer isso com a ajuda de áudio subliminar – é uma maneira de se comunicar diretamente com seu subconsciente, que gradualmente muda a forma como você pensa a seu direção desejada.

Ou, você pode simplesmente meditar ou repetir afirmações positivas para si mesmo, pois isso é algo que muitas pessoas têm tido sucesso com quando eles permaneceu consistente em repetir suas afirmações diariamente

Eu espero que você siga estas dicas como eles são bastante fáceis de implementar, e vai lhe trazer resultados consideráveis ​​em apenas poucos meses Restaurant  ..;