Receitas lanche para 200 calorias ou menos

fáceis lanche receitas são grandes para um impulso de energia e uma maneira de adicionar em nutrientes extras entre as refeições. Não há nenhuma razão para a hora do lanche para minar seus esforços para seguir uma dieta saudável

Aproveite estes lanches saborosos para menos de 200 calorias

Cinnamon da Apple Sauce:.!

Este é um dos meus lanche receitas favoritas para desfrutar quando eu &';!. estou almejando algo doce enlatado
ou molho de maçã caseiro é bom para esta baixa caloria snack.Use o que você preferir ou ter à mão

Polvilhe um pouco de canela sobre uma xícara de molho de maçã para pouco menos de 200 calorias. Cortar calorias extras por desfrutar apenas metade de um copo em seu lugar.

O lance em um punhado de passas para uma pequena porção de frutas secas, se desejado. Basta ter cuidado sobre quantos você adicionar. Frutas secas é cheio de nutrientes, bem como calorias

manteiga de amendoim biscoitos:.

Espalhe 1 colher de sopa de manteiga de amendoim para toda a 5 bolachas para uma satisfatória, proteína lanche rico em. Selecione biscoitos que são mais baixos em sódio e que têm algum teor de fibra para fazer isso.

ainda mais recheio Este lanche receita fácil é mais rentável do que constantemente comprar lanches embalados o tempo todo. Também é geralmente mais baixos em calorias, contém menos sódio e mais nutritivos.

Não é um fã de manteiga de amendoim? Tente outra porca manteiga em vez disso, como caju ou manteiga de amêndoa. Se você é alérgico a nozes, cubra seus biscoitos com corte finas, fatias de queijo com pouca gordura ou hummus em vez

Hummus com legumes frescos:.

cenouras Dip do bebê, aipo, pepino e fatias em algumas colheres de hummus. Esta é uma boa fonte de proteínas e maneira mais baixa em calorias do que molho ranch ou mergulhar!

Hummus vem em uma grande variedade de sabores. Escolha a partir de limão com sabor hummus ao alho ou mesmo uma variedade picante. É um grande grampo para manter a mão para preparar muitos lanche receitas fáceis que são saborosos e bom para você

Mini Quesadilla:

comida mexicana Almejando, mas quero para evitar os sais de sódio e calorias? Tente esta versão de calorias fácil, mais baixo de meu favorito receita mexicana fácil.

Preencher um pequeno, envoltório de trigo integral com um punhado de queijo com baixo ou reduzido de gordura ralado. Adicionar em tomate picado, azeite, jalapenos, ou outros legumes, se desejar.

Dobre o envoltório ao meio. Microondas em alta por 1 minuto ou até que o queijo é derretido todo o caminho. Divirta-se com um lado de salsa ou molho quente, se desejado

Strawberry Banana Smoothie:.
Embora smoothies são, por vezes, ricos em açúcar e calorias, eles don &'; t tem que ser. Faça você possui em casa para garantir um baixo teor calórico lanche receita.

Combine 1 xícara de iogurte desnatado, uma banana cortada, 1/2 xícara de morangos picados (frescos ou congelados), e um punhado de gelo. Misture até atingir a consistência desejada.

Para smoothies mais espessas, adicione um pouco mais iogurte. Se ele &'; s muito grosso, adicione mais gelo ou mesmo despeje um pouco de água ou leite

Use diferentes tipos de frutas para mais variedade.. Tente abacaxi, manga, e diferentes tipos de bagas. Até mesmo jogar em um punhado de espinafre fresco folhas de nutrientes extras, mas pouco efeito sobre o sabor frutado do seu smoothie.

Estas lanche receitas fáceis são de grande valor nutricional e baixo em calorias. Mantenha a hora do lanche interessante, fazendo variações de lanche receitas que você usa com freqüência, como o uso de diferentes tipos de queijo, frutas ou legumes.

Comer algumas dessas delícias entre as refeições é uma ótima maneira de aumentar a sua energia e melhorar a sua concentração durante todo o dia

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