Comer o queijo

Não muito tempo atrás, eu estava em um fórum online onde alguém que tinha desistido de produtos lácteos estava falando sobre o fato de que ela foi que desejam comer queijo. Mas o que me impressionou foi que ela estava se sentindo mal com isso. I muito raramente comer laticínios quer e cerca de um mês atrás, eu tinha uma ânsia de queijo. Então, o que eu fiz? Eu comprei um pedaço de meu queijo favorito, ovelhas &'; s Manchego leite e gostei. Eu iria rasgar um pouco na minha fritada, ou adicionar um pouco para uma salada, ou usá-lo para decorar uma sopa.

Todos nós temos desejos em um momento ou outro e os desejos são algo que eu trabalho com meus clientes para eliminar. Mas let &'; s enfrentá-lo, há momentos em que você precisa para satisfazer um desejo com o que você &'; re desejo. Por que eu estou OK com isso? Porque se você &'; re desejo a &'; proibido &'; comida, não &'; s geralmente uma razão muito boa para isso. Para mim, muitos dos meus desejos são sazonais. Eu naturalmente anseiam alimentos mais pesados ​​quando ele &'; s queijo frio e se encaixa nesse projeto.

Então, se você desejar alimentos que você &'; re tentando evitar, aqui estão algumas estratégias para satisfazer a ânsia sem fazer descarrilar a sua alimentação saudável:

Escolha uma versão mais saudável do alimento. Por exemplo, em vez do local de hambúrguer fast food, levar para casa alguns de boa qualidade, alimentados com capim carne e fazer o seu próprio hambúrguer. Coloque-o em seu bolo favorito, ou, se ele &'; s simplesmente o Burger você &'; re desejo, tê-lo sem o pão com uma grande salada ao lado. Para o meu queijo desejo, eu não &'; t satisfazê-lo com apenas qualquer queijo. Eu escolhi um queijo de boa qualidade que eu amo e eu apreciamos completamente sem culpa.

Coma uma porção fora. Você foi o desejo de sorvete? Ao invés de levar para casa uma meia-galão que você sabe que você &'; ll eventualmente, polonês fora, sair para uma sorveteria local e ter um cone ou uma xícara de seu sabor favorito. Sentar e relaxar e comer devagar, saboreando cada mordida. Mesmo se você fazer alarde sobre um sundae de chocolate, aceitar que você tinha isso e seguir em frente.

Integrar o seu desejo em sua dieta saudável. Com o meu queijo desejo, eu comprei um bloco do mesmo e incluído um pouco em minhas refeições saudáveis ​​e quando o queijo tinha ido embora, eu estava tão por cima. Isso também funciona para algumas pessoas que anseiam chocolate. Um pequeno pedaço de boa qualidade, chocolate escuro depois do almoço é o suficiente para satisfazer a sua correção chocolate.

Além disso, se você &'; re avançar para uma dieta mais saudável, os seus desejos podem mudar para alimentos mais saudáveis. Por exemplo, um cliente que costumava implorar fast food encontrou-se o desejo de frutos do mar e foi muito melhor para ele cumprir o desejo diretamente com um prato de mexilhões cozidos no vapor.

A boa notícia é que a maioria dos desejos podem ser satisfeitos após uma única dose, mas, se os desejos persistirem, então pode haver uma causa subjacente significativa que precisa ser abordadas. Este é o lugar onde alguém como um técnico de saúde pode ser benéfica porque podem ajudar a desconstruir e chegar à causa raiz dos desejos e estabelecer métodos alternativos para satisfazê-los de que não pode envolver comida Restaurant  .;