Eliminar o stress e melhorar sua saúde e fitness

péssimos hábitos de saúde, juntamente com um estilo de vida estressante pode contribuir para o desgaste excessivo do corpo, levando a vários problemas de saúde e má qualidade de vida. O objetivo deste artigo é o de educar sobre o paradigma de um estilo de vida saudável, permitindo-lhe alcançar e manter o bem estar físico e mental. A ênfase está em estresse e estilo de vida de gerenciamento para ajudá-lo a alcançar seu propósito de vida.

Os sintomas mais comuns de aumento do nível de estresse:

A exposição prolongada ao estresse aumenta o risco de tudo, desde doenças cardíacas, obesidade e infecção para transtornos de ansiedade, depressão e memória.

Os sintomas mais comuns de maus hábitos de saúde:
Variando de várias doenças, envelhecimento precoce, o aumento da incidência de lesões, distúrbios mentais e emocionais, e má qualidade de vida global.

Os componentes de um paradigma de vida saudável:

Exercício: A necessidade de fazer algum exercício todos os dias. Promove a circulação e benefícios para o coração, pulmões, músculo-esquelético e do sistema nervoso. Escolha uma atividade que você goste e são capazes de realizar, sem quaisquer limitações significativas. Exemplos: caminhadas, ciclismo, halterofilismo, yoga, tai chi, natação, caminhadas, etc ..

Dieta adequada: "Você é o que você come". Uma dieta adequada é essencial para uma mente saudável e corpo. É importante seguir um programa de nutrição adequada para o peso corporal ideal e manter o bem estar físico e mental. Não seja pego em novas modas e dietas. Comer uma refeição bem equilibrada.

Consciência Mente /Corpo: É muito importante estar consciente de si mesmo e seu ambiente para a prevenção de lesões e uma vida saudável.

Evite atividades perigosas /hábitos: Evite fumar (aumento do risco de problemas de coluna de disco, entre outras coisas), álcool, drogas, etc .. a importância de evitar actividades perigosas não pode ser mais enfatizado. Cedo ou tarde, seus hábitos pobres apanhar com você.

Dormir: "O sono é a mãe de cura". Dormir o suficiente é importante e apropriada. Ir para a cama e acordar cedo irá mantê-lo em sintonia com os ritmos da natureza. Se você vai contra a natureza, está perdido.

Indicado para o relaxamento é essencial ter tempo para relaxar e descomprimir. Tire um tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta. Isso permite que você recarregue mentalmente e fisicamente.

Gerenciamento de Meditação /Stress: Neste mundo de hiper, mais estimulados a nossa meditação é essencial para todos. Não necessariamente por razões espirituais, mas para nos dar tempo para digerir nossos pensamentos, emoções e sentimentos. Para o bem-estar mental, emocional e psicológico é importante para meditar diariamente.

Relacionamentos apropriados: O mundo em rápido movimento de hoje está cheia de lacunas e falta de redes de apoio. É essencial para nós a promover e trabalhar no sentido de construir redes de apoio fortes compostos por familiares e amigos. Estamos a espinha dorsal para atingir o objectivo da nossa vida.

Esta informação é apenas para fins educacionais. Por favor, consulte o seu médico, fisioterapeuta ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de reabilitação, saúde ou condição física.

Manu Kaila é um fisioterapeuta /Exibido Herbalist com formação em ciência do exercício. Ele tem 14 anos de experiência em ajudar os pacientes a recuperar a rápida cicatrização de lesões ou dor, e alcançar a condição física ideal. Ele é especialista no uso de terapia física e fitoterapia para tratar quaisquer ferimentos. Manu tem uma vasta experiência no tratamento de atletas com lombalgia, ciática, bem como lesões e dores no pescoço, joelho, ombro e quadril. Manu é um especialista em dor recuperação da lesão Restaurant  .;