O que é prejudicial em uma dieta vegetariana?

À medida que mais e mais estudos estão surgindo sobre os aspectos nocivos dos alimentos não-vegetarianos, muitas pessoas estão ansiosos para descobrir como se manter saudável sem abrir mão de suas especialidades não-vegetarianos favoritas. Os pontos lista abaixo das desvantagens, e formas de evitar os efeitos nocivos.

1. Os alimentos vegetarianos não são fibreless: A porção de fibra está faltando em dietas vegetarianas não, portanto, devem fazer um esforço consciente para comer alimentos ricos em fibras. Os alimentos ricos em fibras (fibra insolúvel) são farelo de trigo, cereais integrais como arroz integral. Fibra de aveia é particularmente benéfico para o coração transtornos relacionados ao colesterol. Farinha de aveia tem fibra solúvel que se dissolve nos fluidos corporais e ajuda o corpo para reduzir a acumulação de colesterol.

2. Os alimentos vegetarianos são ricos em colesterol: Desde que os alimentos não vegetarianos contêm colesterol, é importante evitar alimentos que podem ter outros efeitos aditivos sobre o colesterol, como os produtos lácteos, especialmente queijo. Além destes, evitar alimentos com ácidos graxos trans.

3. Os alimentos vegetarianos não são processadas e conservadas podem conter quantidades elevadas de produtos químicos. Portanto, é importante limitar a quantidade de produtos alimentares vegetais que podem conter conservantes.

4. Os alimentos vegetarianos não são desprovidas de muitas vitaminas. Para manter um nível saudável de vitaminas do complexo B e vitamina C é importante comer frutas e legumes em quantidades adequadas para prevenir eventuais deficiências para vir. As frutas devem ser consumidos em seus sucos naturais e cheio não é a solução. Semelhante é o caso com o consumo de vegetais fritos profunda destruídas irreconhecível.

5. Os vegetarianos não precisam de fortes enzimas digestivas para digerir proteínas. Portanto, é importante incluir fontes de enzimas digestivas naturais na dieta para ajudar o corpo a manter a sua capacidade digestiva alta. Os alimentos ricos em enzimas são mamão bruto (pode ser comido como uma salada) - rico em enzima papaína, abacaxi - rico em enzima bromelene, e saladas básicas que são ricos em enzimas naturais.

6. Muitas autoridades afirmam que as pessoas devem ser cauteloso ao consumo de peixes perto de áreas industriais, porque eles podem ser tóxicos.

7. A carne vermelha deve ser consumido com moderação, se você tem uma maior incidência de hipertensão e problemas cardíacos. Uma vez por semana, a desintoxicação por comer frutas, brotos, sucos de vegetais, saladas e frutos secos torrados Restaurant  .;