Escolhendo um Óleo de Cozinha Saudável

Você está consciente sobre o alimento que você come? Você prefere alimentos saudáveis ​​e nutritivos ou apenas comer qualquer alimento que é colocado na frente de você? O alimento que você come, muitas vezes, refletir sobre o seu ser físico que significa que você pode obter qualquer gordura ou ajuste dependendo do alimento que você come. Pesquisas indicam que os Estados Unidos tem a maior taxa de cidadãos com sobrepeso ou obesos que compõem 30,6% da sua população. México segue com 24,2% e no Reino Unido, com 23% da população está acima do peso.

Hoje, um monte de pessoas ao redor do mundo estão ficando conscientes da saúde. Eles muitas vezes, verificar o conteúdo calórico do que &'; re comer ou evitar totalmente alimentos que são ricos em colesterol. Certamente muitos de nós estão lentamente evitar pratos gordurosos e fritos que são utilizados para a preparação. Nós amor para comer peixe frito, carne de porco ou outro tipo de carne, mas depois que você &'; ll aprender que uma colher de sopa de óleo já contém 120 calorias, então você pode pensar que um par de vezes antes de fritar a sua carne. A maioria dos óleos são considerados insalubres mas depois há os óleos que são saudáveis ​​e podem fornecer-nos com
benefícios para a saúde.

O óleo de soja é o óleo de cozinha recomendado por especialistas em saúde para ser usado na culinária. Você pode facilmente encontrar este tipo de petróleo no mercado e são por vezes referido como óleo vegetal. Este tipo de óleo é rico em vitamina E e ácidos graxos ômega 3, que é uma razão pela qual é preferido por muitos. Além disso, também é a melhor escolha para cozedura de alta temperatura, em que o ponto de fumo está a 405 graus Fahrenheit.

Outra óleo de cozinha saudável é o óleo de girassol. Ele é conhecido por ter alto percentual de ômega 6 ácidos graxos embora doesn &'; t contêm vitamina E como o óleo vegetal
óleo de amendoim também é conhecida por suas vantagens como a presença de ácidos graxos ômega 3, mas não é recomendado para aqueles. que são alérgicos a amendoins ou propensos a alergias. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de usar este tipo de óleo.
Óleo

Canola é considerada a segunda melhor opção por causa de seus benefícios de saúde, como a presença de grande porcentagem de ácidos graxos ômega 3. Alguns descrevem-no como o óleo para todos os fins para qualquer tipo de pratos que você pode querer fazer.

O azeite de oliva é chamado o mais saudável óleo de cozinha alguém poderia encontrar e também tem o ponto de tabagismo menor entre outro óleo de cozinha em 374 graus Fahrenheit. Não é recomendado que para cozinhar pratos em alta temperatura. Este óleo não vem comprando barato, mas ainda vale a pena depois de avaliar os benefícios de saúde que podem fornecê-lo. Muitas vezes você pode encontrar este tipo de óleo nos restaurantes de primeira classe e casas ricas.

O óleo de coco é o mais popular tipo de óleo de hoje, que você pode facilmente comprar no mercado. Ele tem inúmeros benefícios à saúde, mas FDA deu cautela sobre o possível risco de o óleo de coco pode dar devido à presença de gordura trans Restaurant  .;