O diabetes afeta Nutrição, Nutrição ou não afetar Diabetes?

De acordo com o CDC, em 2003 – 2006, 25,9% dos adultos norte-americanos com 20 anos ou mais velhos tinham IFG (glicemia de jejum alterada) (35,4% dos adultos com 60 anos ou mais). Aplicando esse percentual para a população dos Estados Unidos em 2007, produz cerca de 57 milhões de adultos americanos com idades entre 20 anos ou mais com IFG, sugerindo que pelo menos 57 milhões de adultos americanos tinham pré-diabetes em 2007. Lá não era &'; ta estatística atual disponível para 2010, mas se pudesse assumir que hasn &'; t ido para baixo.

Uma vez diagnosticada, a diabetes é dividido em duas categorias principais, tipo I e tipo II. Tipo I ou diabetes mellitus insulino-dependente ocorre geralmente em crianças e adolescentes. Tipo II ou não insulino-dependente diabetes mellitus começa geralmente após a idade de 40. diabetes tipo II é uma doença sobre a qual nós temos uma quantidade razoável de controle apenas com dieta. Cerca de 90% dos diabéticos são do tipo II – os níveis de insulina são tipicamente elevada, sugerindo uma perda de sensibilidade à insulina. A obesidade é um fator importante que contribui para a perda de sensibilidade à insulina. A má nutrição contribui para a obesidade, o que contribui para a diabetes.

Nosso mantra aqui na Conceitos natural e saudável é que uma boa nutrição é o número um chave para a prevenção de doenças. Uma declaração simples, mas tão grosseiramente mais parecia. Durante American Diabetes Month, somos lembrados quanto a nutrição afeta nossa saúde em geral.

Curiosamente, quando diagnosticado com diabetes, a pessoa média não alterar sua dieta. Muitas vezes, eles são instruídos a consumir alimentos sem açúcar e sem gordura. Infelizmente, para muitas pessoas, meio sem açúcar utilizando itens alimentares com aspartame ou sucralose como adoçante em vez de apenas eliminar os alimentos carregados de açúcar. Esses alimentos processados ​​que são livre de gordura tipicamente têm aumentado de sódio ou adoçantes químicos para “ melhoram &"; o sabor. Então diabetes afeta nossa nutrição – muitas vezes de uma forma negativa.

O diabetes pode levar a complicações graves, como cegueira, danos nos rins, doença cardiovascular, neuropatia e úlceras nos pés, mas as pessoas com diabetes podem diminuir a ocorrência destas e de outras complicações do diabetes por controlar glicose no sangue, pressão arterial, e os lipídios do sangue. É bem sabido que a dieta afeta o açúcar no sangue, pressão arterial e níveis de colesterol. Não é – voltar a essa idéia de uma nutrição adequada. Deixe sua nutrição afeta seu diabetes, ou a falta dela, em vez de vice-versa.

Então, o que é uma alimentação correcta?
Estas são algumas orientações básicas que definem uma boa nutrição e quando praticada, ajudarão a prevenir muitos estados de doença:

1. Comer comida de verdade. Eliminar alimentos in a box, ensacado, enlatados, tanto quanto possível. Comida de verdade é algo que você pode crescer, colher e comer. Se ele vem em uma caixa, pode ou saco, ele foi processado de alguma forma.
2. Comer uma grande variedade de frutas e legumes todos os dias. Apontar para um mínimo de 4 porções de legumes, frutas 2 com um gol de 8 ou 9 porções combinadas. Coma tanto a cor como você pode (em suas frutas & legumes) – algo verde, amarelo, laranja, roxo, vermelho – Todos os dias. Cada cor representa diferentes fitonutrientes. Sims 3. Identificar e tratar sensibilidades alimentares ou alergias. Pense que você don &'; t tem algum? Tente uma dieta de eliminação e você pode ser surpreendido.
4. Consumir um equilíbrio saudável de proteínas, gorduras boas e carboidratos complexos. Que &'; s direita, nós precisamos algumas gorduras para o organismo a funcionar corretamente. Eles são chamados ácidos graxos essenciais para uma razão.
5. Beba muita água limpa – idealmente pelo menos 48 onças diário.
6. Consuma pelo menos 25 gramas de fibra por dia (se você fizer o número um e dois, isso será mais fácil).
7. Elimine o açúcar refinado e ingestão de carboidratos simples (se você fizer número um, isso vai ser fácil).
8. Eliminar a ingestão de corantes alimentares, aditivos e conservantes (se você fizer número um, isso vai ser fácil).
9. Preste atenção a sua ingestão de sal (se você fizer número um, isso vai ser fácil).
10. Eliminar as gorduras hidrogenadas (se você fizer número um, isso vai ser fácil).
11. Esforce-se para a ingestão calórica de cerca de 2.200 calorias por dia, se você está no seu peso ideal. (Se você fizer o número 1 e 2, esta será mais fácil.) Se você não está em seu peso ideal, limitar a ingestão de calorias e aumentar sua atividade física.
12. Comer em intervalos regulares e um mínimo de 3 refeições por dia. Se você é diabético ou hipoglicêmico, adicione um par de lanches por dia (contendo uma proteína, gordura boa e um hidrato de carbono complexo).
13. Reduzir a exposição a pesticidas e herbicidas, comer orgânicos, tanto quanto possível.
Estas dicas básicas podem ajudar com a obesidade, bem como a prevenção da diabetes. O Programa de Prevenção de Diabetes, um estudo em grande prevenção de pessoas de alto risco para diabetes, mostrou que a intervenção estilo de vida reduzida desenvolver diabetes em 58% durante um período de 3 anos. A redução foi ainda maior, de 71%, entre os adultos com 60 anos ou mais.

Há uma grande variedade de suplementos nutricionais disponíveis, que também podem ajudar com nutrição de Apoio Diabetes Restaurant  .;