Os Top Ten alimentos Super Imunidade

Estamos expostos a vírus, bactérias, agentes cancerígenos, alérgenos, toxinas ambientais e mais a cada dia de nossas vidas .. Estamos rodeados por milhares de milhões de bactérias e vírus e, apesar disso, o corpo humano é muito adepto a reparar em si ..que é o que ele é projetado para fazer. O sistema imunitário pode montar uma variedade de respostas para atacar invasores organismos específicos e é geralmente bem sucedida. Há, no entanto, os tempos em que precisamos ainda mais proteção contra estes patógenos.

Um sistema imunológico saudável é a melhor defesa contra esses invasores. Sua dieta tem tudo a ver com um sistema imunológico que funciona de forma otimizada. Superalimentos, porque eles são tão ricos em nutrientes, são muito parecidos com seguro. Superfoods são alimentos integrais que não tenham sido processados ​​ou refinados. Ao incorporar esses alimentos integrais em sua dieta, você está garantindo proteção óptima saúde. Escolhendo certos alimentos, principalmente para a proteção, é o caminho a percorrer. Aqui está a lista dos Top 10 Super Boosters Imunidade:

Goji berries:

Gogi bagas contêm certos compostos conhecidos como polissacarídeos. Os polissacarídeos do berrie Goji têm uma estrutura química semelhante à do cogumelo maitake, muito conhecida por sua capacidade de aumentar a função imunológica. As bagas também são uma fonte rica em vitamina C e o zinco. Estas duas vitaminas antioxidantes, é essencial pensar na proteção contra patógenos. Goji bagas também contêm duas proteínas-chave que promovem a imunidade saudável.: L-arginina e L-glutamina

Broccoli

Existe um produto químico presente no brócolis chamado Sulphorafan que estimula uma ampla gama de ações antioxidantes , aumentando assim a função imune. Uma porção de brócolis também fornece 10% do nosso diário vitamina C e vitamina A. O brócolis é também muito rica em vitamina C e vitamina E ambos os quais aumentar a imunidade.

Fish Fatty

Os peixes gordos tais como salmão, sardinha e bacalhau são conhecidos para reduzir a inflamação no corpo. As gorduras saudáveis ​​são vitais como eles livre-up seu sistema imunológico através da redução da inflamação para lutar contra esses bugs. Os peixes gordos também contém todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para manter um sistema imunológico saudável

Chá Verde

O chá verde é rico em antioxidantes vegetais -. Catequinas e polifenóis - que são poderosos na proteção sua saúde, incluindo EGCG (galato de epigalocatequina) que pode criar um sistema imunológico robusto. EGCG pode ajudar a prevenir a replicação do vírus, incluindo os da gripe e resfriado comum.

Cogumelos

Cogumelos têm sido usadas durante séculos para a cura. A pesquisa moderna tem descoberto agora o porquê. Estudos mostram que os cogumelos aumentar a produção, a actividade e a agressividade de glóbulos brancos que combatem a infecção. Isto é devido ao alfa e beta glucano inerente cogumelos. Os beta-glucanas foram encontrados para ativar a produção de células imunes, incluindo as células T e células natural killer (NK), que podem lutar contra, infecção viral bacteriana e até mesmo câncer. Os cogumelos mais potentes para a proteção imunológica são Shitake, Reishi e cogumelos Maitake.

Pumpkin

abóbora é cheia de carotenóides o que garante a função imunológica adequada. O beta-caroteno em abóbora também reforça a comunicação celular do sistema imune. Abóbora também é carregado com vitamina C, que estimula anticorpos e células do sistema imunitário, tais como fagócitos e neutrófilos.

Pimentas de Bell vermelhas

Os pimentões são densos em nutrientes e ricos em fitoquímicos, bem como beta-caroteno e vitamina C - tudo que proteger e melhorar o sistema imunológico. Pimentões vermelhos são também uma das poucas fontes vegetais que fornecem vitamina E. Eles também são um dos poucos legumes que têm essa poderosa combinação de vitamina C e vitamina E -. Nutrientes imunes impulsionar críticos

Espinafre

O espinafre é um superalimento de imunidade devido ao seu elevado teor de vitamina C e vitamina E, junto com muitos fitoquímicos como a quercetina que aumentam a sua imunidade. Fitoquímicos polifenólicos, tais quercetina que está presente no espinafre, pode reduzir significativamente a infecção, aumentando assim a função imune.

Tomatoes

Tomatoes exercer os seus poderes de imunidade através do licopeno e beta-caroteno que ele contém. O licopeno é um antioxidante potente que protege nossas células brancas do sangue. Beta-caroteno é poderoso bem e atua como um antioxidante que estimula o sistema imunológico. O betacaroteno combate os radicais livres que podem causar danos às células e membranas celulares que protegem assim o corpo.

Iogurte

Iogurte é carregado com probióticos (bactérias benéficas). Os probióticos no iogurte, na verdade, aumentar a atividade imunológica, na verdade, 'comer' bactérias nocivas. Os probióticos também produzem o seu próprio efeito antibiótico natural para proteger contra invasores no trato gastrointestinal.

Por conscientemente escolher esses alimentos super imunidade, você não só irá proteger a sua saúde, você estará criando uma óptima saúde em sua vida também ..

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC Restaurant