Combater a inflamação Naturalmente

Estamos definitivamente uma "nação inflamação".

Tecnicamente, você precisa de alguma inflamação para curar feridas e combater a infecção, mas uma abundância de alimentos processados ​​ea deficiência que se seguiu em ômega-3 os ácidos gordos podem levar a uma condição muito perigosa (e cada vez mais comum), conhecida como a inflamação crônica.

Muitos dos principais especialistas em saúde considere a inflamação crônica de ser um dos principais culpados para todas as doenças e do envelhecimento em nosso mundo moderno.

A inflamação crónica está associada à obesidade, diabetes, arteriosclerose (endurecimento das artérias), a artrite reumatóide, a febre do feno, asma, autismo e ainda a doença de Alzheimer.

mas os alimentos anti-inflamatórios, os ácidos gordos essenciais em alimentos e suplementos de boa qualidade, e certas ervas podem ajudá-lo a combater a inflamação e doença! Como você pode ajudar seu corpo a combater a inflamação, reduzindo o estresse, eliminando açúcar e alimentos processados, e ficando bastante luz do sol.
Diet é uma chave parte do seu plano de combate a inflamação, e alguns alimentos têm propriedades anti-inflamatórias incríveis

Aqui estão 10 excelentes alimentos de combate a inflamação e maneiras de incorporá-las em seu estilo de vida:.

1. Broccoli tem toneladas de vitamina C e abundância de cálcio. Ele também combate a inflamação dos olhos. Certifique-se de ânimo leve vapor seu brócolis para digeri-lo bem.

2. linho e óleo de cânhamo (e todos os outros óleos com ômega-3 ácidos graxos) reduzir a inflamação. A maioria dos americanos consomem demasiados omega-6 ácidos graxos, por isso é importante incorporar mais ômega-3 ácidos graxos. Óleo de cânhamo e sementes de cânhamo também têm ácido gama-linoléico (GLA) para lutar mais inflamação. Lembre-se de olhar para os óleos não refinados orgânicos.

3. pegou-Wild salmão é outra maneira de obter omega-3 os ácidos gordos benéficos. Você também pode tentar outros peixes gordos como o bacalhau e sardinhas. Pegou-o salmão selvagem é o único tipo que você deve considerar comer se você é sério sobre a redução da inflamação. Salmão de viveiro (e outros peixes) têm altos níveis de ácido araquidónico, um ácido graxo que é destrutivo se você chegar muito.
Uma nota especial precisa ser feita aqui sobre a necessidade de completar com uma pura fonte de ômega 3 como ele não é prático nem saudável para comer a quantidade de peixes que precisamos para obter omega 3 suficiente equilíbrio. Existem muitos suplementos no mercado hoje, mas é crucial para obter uma fonte intocada, potente e sustentável. Infelizmente, óleo de peixe e óleo de krill não são fontes sustentáveis ​​(as populações estão sendo esgotados) e você precisa ter um monte de cápsulas para realmente tratar uma condição inflamatória. Há um suplemento, no entanto, que provou ser o melhor no mercado. O link a seguir fornece mais informações sobre Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

4. Tart cerejas pode reduzir a inflamação dez vezes melhor do que a aspirina! Ácido cerejas ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Eles são certamente mais deliciosa do que a pílula populares over-the-counter que você provavelmente está familiarizado com.

5. nozes Soaked fazer um delicioso e de combate a inflamação lanche por causa da vitamina E e mais saudável para o coração omega-3 ácidos graxos. Mergulhe as nozes e outros frutos secos antes de comê-los para remover o inibidor de enzima. Isso os torna mais fáceis de digerir.

6. Cebola e alho. Cebolas não só proporcionar um sabor doce aos seus comidas saborosas, mas também eles têm muitas quercetina, um potente antioxidante que pode ajudar o seu corpo a combater a inflamação. Tente cebolas com seus pratos de grãos, ou preparar com ovos e verduras. O alho tem sido por muito tempo um remédio popular para resfriados e doenças, e as suas propriedades anti-inflamatórias são incríveis! O alho contém compostos de enxofre que estimulam o sistema imunológico para combater a doença.

7. fermentados alimentos e líquidos, como vegetais crus cultivadas e chucrute, miso unpastuerized, suplementos probióticos, kefir leite cru (se laticínios é tolerado), e kombucha deve estar no topo de sua lista de alimentos que combatem a inflamação. Eles são anti-inflamatórios super estrelas por muitas razões. Um exemplo é que eles constroem infecções de imunidade e de controle de ajuda que são muitas vezes uma causa subjacente de inflamação.

8. O abacaxi é uma fruta azeda que tem bromelina, um antioxidante que impulsiona sua imunidade naturalmente.

9. espinafre tem abundância de carotenóides; um tipo de antioxidante-reduzindo a inflamação e também contém vitamina E.

10. Especiarias: Ginger & Cúrcuma
* cúrcuma é uma especiaria amplamente utilizado em outras culturas, e por boas razões. Ele contém curcumina, uma substância activa que reduz a inflamação. Tente aspersão cúrcuma em polpa cozinhada ou quinoa para um sabor diferente.
* Gengibre funciona de uma forma semelhante ao turmeric a reduzir a inflamação e, em alguns estudos tem mostrado para reduzir a dor associada à artrite.

Enquanto processado alimentos pode parecer a escolha mais fácil no início, que poderão gastar a sua saúde a longo prazo.

O desenvolvimento de um plano de alimentação saudável às vezes pode parecer difícil, mas como tudo o que é novo, torna-se uma segunda natureza ao longo do tempo. E a recompensa vale a pena: com uma dieta adequada, você pode tomar uma postura pró-ativa contra a inflamação e doença, incorporando esses superalimentos em sua vida

Com dieta e estilo de escolhas que suportam sua saúde, você vai. combater a doença, doença e os sinais de envelhecimento
 !;