Como Gerenciar osteoporose em mulheres?

A osteoporose é uma doença óssea comum em mulheres acima de 45 como um distúrbio pós-menopausa. Esta doença aumenta o risco de fraturas em mulheres devido a uma redução anormal da densidade óssea. Como um resultado ossos tornam-se frágeis e, por vezes, flocos de partículas de osso são encontrados flutuando no líquido sinótica causando dor intensa e, posteriormente, fraturas e aumento dos riscos de queda.

Existem algumas maneiras simples, mas eficazes em que esta síndrome de fragilidade pode ser evitado e seguido rotineiramente eles têm excelentes resultados. Listados abaixo são alguns métodos e estratégias a seguir, a fim de manter os ossos saudáveis.

Gerencie sua dieta

Sua dieta diária deve infalivelmente consistem em vitamina D e cálcio que minimizar a tendência do osso tecidos para tornar-se porosa. Alimentos como leite, frutas e legumes devem ser uma ingestão regular. A vitamina K tomado como um suplemento alimentar também reduz o risco de fracturas nas mulheres. Proteína para as mulheres é um ingrediente essencial da dieta feita na proporção de 46g /dia. Quanto à vitamina ser um bom componente alimentar única beta-caroteno é responsável pela gestão da osteoporose, mas retinol torna o osso mais frágil, aumentando assim os riscos de fratura.

Mude seu estilo de vida

A osteoporose em mulheres ocorre principalmente devido a alterações hormonais no corpo. Uma hormona cortisol, um hormônio do estresse gerado é particularmente responsável por apertar os minerais dos ossos. Portanto, você precisa manter os sentimentos depressivos na baía e em caso de depressão clínica; você precisa ir a um terapeuta. Para além disto, é importante para deixar de fumar após 30 e evitar a ingestão de álcool em excesso. O álcool reduz a capacidade do seu corpo absorver cálcio. Se nada for feito, ela traz uma redução significativa da massa óssea.

Avail medicação adequada

Se você é uma pessoa que já sofreu fraturas devido à osteoporose, a ingestão de quantidade prescrita de Bisfosfonato pode ajudar . Além disso, verifique a sua altura em uma base regular. Uma diferença de uma em duas ou é uma indicação de osteoporose não detectado. Um teste de absorção de raios-X de dupla energia é recomendado para mulheres acima de 45 para verificar o seu-massa óssea, para que possam consultar o seu médico para o remédio oportuno.

O estrogênio, um hormônio em mulheres proteção óssea responsável sofra uma queda considerável após a menopausa causando, assim, os ossos se tornem mais fraca. A terapia de reposição hormonal de estrogênio substitui nas quantidades certas e verifica a taxa de perda de massa óssea. O raloxifeno é um medicamento que é aplicável tanto para as mulheres para a prevenção e tratamento da osteoporose. Ele aumenta a massa óssea, assim como o estrogênio, mas não tem os efeitos colaterais do estrógeno.

A fim de reduzir fraturas de quadril devido a quedas freqüentes, almofadas hip amortecedor agir como uma almofada para reduzir o impacto de uma queda . Embora você possa não gostar de usar um desses, mas eles são muito úteis para proteger os ossos do quadril.

O exercício regular

A atividade física é uma obrigação para as mulheres envelhecimento. Tecidos ósseos são concebidos de forma a tornar-se mais forte quando esticada e estressado. Menos movimento torna-os mais fracos e quebradiços. Atividades físicas como alongamento, levantamento de peso, dançar, correr e nadar fornecer a tensão necessária que irá evitar uma redução na massa óssea Restaurant  .;