*** Café: bom ou ruim para sua saúde

É seu café da manhã uma opção ok em seu plano de alimentação saudável? Se o café realmente ruim para você ou é realmente bom?

Eu recebo essas perguntas sobre café e saúde o tempo todo e como um bebedor de café mim, ele é inteligente para dar uma olhada em ambos os bons e os maus .

Agora, eu &'; não estou aqui para vos dizer que o café é bom para você. Se eu fiz, eu estaria dizendo apenas o lado bom da história e eu &'; m nenhum político. Estou aqui para dar-lhe o bom eo mau e dizer-lhe como você pode incorporar seu café ou chá favorito em seu plano de refeição saudável.

O lado feio de cafeína

A maioria de café e chá contém uma grande quantidade de cafeína. Isso geralmente é a principal razão as pessoas fazer o café sua bebida de escolha na parte da manhã. A cafeína é uma droga como qualquer outra e vem com uma longa lista de efeitos colaterais. Você já tentou não ter seu café da manhã? Sim, passar o Excedrin, certo? A dor de cabeça que vem em quando você tenta e chutar este hábito pode ser brutal (assim como com outras drogas) e criando uma dependência e vício como isso é prejudicial para o organismo.

Em segundo lugar, o café é extremamente ácida. Nossos corpos funcionar em níveis ótimos quando eles são ligeiramente mais alcalino (o oposto de ácido). É melhor para nós para reduzir significativamente todos os alimentos que irão conduzir o nosso corpo &'; s pH para ser mais ácida e comer mais alimentos que são alcalinos (como frutas e vegetais). Um pH ácido do corpo é como um ímã para todos os tipos de doenças. Além disso, um corpo alcalino tem um sistema muito mais forte imunológico, tornando a doença muito menos provável.

Por último, mas não menos importante, a cafeína no café e chá é um abuso aos seus glândulas supra-renais. Suas glândulas supra-renais liberar o seu “ luta ou fuga &"; hormonas, basicamente, dando-lhe uma agradável “ impulso &"; quando necessário. Infelizmente, as pessoas que bebem café durante todo o dia estão constantemente batendo em suas glândulas supra-renais. Este é o equivalente a chicoteando um cavalo cansado, mesmo quando ele está esgotado. Eventualmente, ele não vai se mover.

O lado bonito de cafeína

Café gostos oh tão gostoso e faz-me sentir bem na parte da manhã. (? O que é que não é uma razão boa o suficiente para beber?)

Muitos estudos têm mostrado que o café pode ajudar na prevenção e tratamento de doenças e enfermidades tão variados como Alzheimer &'; doença s, diabetes, doença hepática , câncer de pele, Parkinsons &'; s doença e mais. Embora, eu don &'; t acreditar café seria a cura toda a alguma destas doenças, muitas culturas antigas que contam com o grão de café para curar uma longa lista de doenças. Para não mencionar, pequenas doses de cafeína pode aumentar o desempenho e foco mental.

O chá verde também é uma ótima bebida para incluir com uma longa lista de benefícios. Se nada mais, o chá verde é uma maravilhosa fonte de antioxidantes que são importantes na prevenção do câncer. O chá verde tem sido ainda encontrada para aumentar o metabolismo e ajuda na queima de gordura. Antes de ir tomar um banho de chá verde, seus efeitos são realmente menor quando comparado com os efeitos dos planos nutricionais e de exercício de som. Agora que eu &'; ve disse que, don &';! T acho que você pode comer junk food e apenas lave-o com chá verde

O que é um café e chá bebedor de fazer

1?. Limite sua ingestão de café e chá para 2 - 8 oz copos por dia. Não, não dois de cada, um total de 2. Mais do que isso é considerado como um viciado pesado. (Eu sei que eu &';. Estive lá)

2.. Se você está atualmente dependente de uma grande quantidade de cafeína por dia, substituir 1 ou 2 chávenas de café com chá verde em vez. O chá verde tem muito menos cafeína que o café e vai ajudar a combater os sintomas de desintoxicação feias.

3. Não fazer subir o seu café com açúcar, leite, xarope e creme de chicote (Então eu acho que isso significa que não Starbucks, hein?). Use estévia para adoçar ou xilitol e evitar todos os vazios, calorias nocivas. Uma colher de chá de meia e meia won &'; t quer magoar. Por favor, oh por favor, não use nenhum desses cremes aromatizados. Eles estão mais perto de alguém &'; s experiência de química do que são a comida de verdade

4.. Certifique-se de fazer suas escolhas alimentares saudáveis. Evitando outros alimentos ácidos, como o açúcar, os adoçantes artificiais e os alimentos processados ​​vai aliviar a carga de ácido no corpo.

5. Verifique se o café que você bebe é orgânico. Café convencional é preenchido com pesticidas e produtos químicos e deve ser evitado a todo custo.

Não há necessidade de desistir de seu café da manhã, mas é importante para beber o direito tipos de café, sem os extras adicionados e insalubres , como a maioria das coisas, com moderação Restaurant  .;