A primeira perda de peso pecado mortal

O primeiro dos meus pecados merece atenção muito cedo se você está a suceder em uma meta de perda de peso. Este pecado é o pecado de "procura de ferramentas externas para corrigir problemas internos." Este é o material que muitas pessoas não querem ouvir porque nós não gostamos de ser responsável. Isto tem de mudar para nós para evitar um colapso global de obesidade.

Devo admitir que falam muito sobre isso, mas eu acredito que como um treinador de perda de peso, eu tenho a responsabilidade de ser honesto com as pessoas e ajudá-los a compreender-se melhor antes de tentar investir tempo e dinheiro em exercício ou dieta. Eu quero ajudar um pequeno número de pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso e manter um estilo de vida saudável consistente. A fim de fazer isso, eu sinto que eu tenho que manter martelando a mensagem de que exercício e dieta por si só não é suficiente.

Anote isso e sublinhá-lo ... Comportamentos raramente vai mudar crenças. Este é um conceito básico da neurociência e da forma como a mente funciona. Se você trabalha em um trabalho eo chefe lhe diz para fazer algo que você talvez não goste, você vai mudar seu comportamento para completar a tarefa, mas a sua crença não altera. Este é o mesmo para uma dieta e exercício. Um bom exemplo é a mentira baixo teor de gordura. Temos sido bombardeados com mensagens que baixo teor de gordura é bom e alto teor de açúcar, baixo teor de gordura são mais saudáveis. A verdade é que isso é um absurdo em todos os níveis. O problema que você pode encontrar é a fé para deixar ir dessa crença, não importa quer um profissional lhe diz. O mesmo vale para comer mais os alimentos certos. O conceito de "nós precisamos de comer menos para perder peso" é tão profundamente enraizada nas pessoas, é praticamente impossível de mudar.

Isto, então leva bem na mudança de comportamento causada por uma dieta ou um novo plano de exercício . Tudo o que pode acontecer é que nós tentamos superar nossas crenças mudando nosso comportamento. Isso não funciona e qualquer um que perdeu peso e ganhou de volta (como eu) pode testemunhar a esta teoria. As pessoas correm o risco de ferir-se e fazendo-se mal por tentar "forçar" a mudança em vez de olhar crenças e realmente questionar-nos sobre por que fazemos certas coisas. Forçar a mudança pode levar a dieta excessiva e excesso de exercício, o que não é grande. Ele também pode criar uma mentalidade "Eu posso treinar para a minha dieta" que é muito perigoso para os objetivos de perda de peso a longo prazo.

Eu poderia ir para sempre sobre este ponto então deixe-me deixar este pecado com o seguinte comentário. Na minha opinião, tentando usar comportamento para mudar crença pode criar uma fuga da responsabilidade. Isso pode dar a opção de culpar a dieta ou o exercício, quando na realidade o problema foi muito mais profundamente enraizada do que isso, em primeiro lugar.

Meu conselho como um personal trainer e integralizadas membro do clube de perda de peso é de se perguntar se você está preparado para mudar suas crenças sobre a dieta ou exercício físico antes de se envolver em qualquer tipo de atividade perda de peso. Se você não for, então você pode precisar de aceitar que os resultados não vai ser tão grande como o esperado. É uma pergunta difícil, mas precisa ser dito Restaurant  !;