Como fazer Yoga? Guia de um novato

Yoga é definitivamente algo que todos podem fazer. Mesmo as crianças podem aprender poses com apenas algumas sessões e beneficiar de suas vantagens em uma idade muito precoce. Se você quiser começar a aprender a fazer yoga, aqui &'; sa curto e simples iniciante &'; s guia para escolher o tipo certo para você e tudo mais que você precisa saber para começar.

Você sabe que você quer aprender como fazer ioga, mas existem vários estilos de yoga com seus próprios benefícios. Aqui estão algumas delas:

• Ashtanga Yoga também é conhecido como yoga do poder, e é mais de um estilo acelerado e intenso de yoga. Há um movimento constante envolvido de uma pose para a próxima

• Se você quer perder peso e aprender a fazer yoga, yoga Bikram ou quente é a sua melhor aposta. Os quartos de ioga estão definidas para 95-100 graus Fahrenheit e se concentra em sudorese intensa. As poses permitir que você tonificar os músculos soltos, bem como ajudá-lo a desintoxicar através da transpiração

• Iyengar é um outro estilo popular, com muitas pessoas que querem aprender a fazer yoga. Com este tipo de ioga, poses são realizadas para uma maior duração do que o habitual, permitindo que os alunos a apreciar e aprender mais sobre as sutilezas envolvidas com cada pose e com foco no sistema músculo-esquelético. Muitos tipos de adereços estão envolvidos para aqueles que querem aprender a fazer yoga para o estilo Iyengar, como cobertores, cintos e blocos.

• Por último, Vinaya é um outro estilo popular de yoga que envolve trechos mais agressivas. Seu foco está na saudações ao sol, bem como a conexão de largura e movimento.

Depois de ter decidido que tipo de yoga que você quer aprender, você pode começar a tomar algumas aulas e até mesmo alternativa para se adequar a sua aptidão e necessidades pessoais. Se você quiser aprender a fazer yoga, isso também pode ser facilmente integrado em seu programa de fitness existente.

Você também deve estar ciente de que quando se estuda como fazer yoga, há certas adereços envolvidos que você deve usar, mesmo se você não está praticando regularmente:

• Esteiras de ioga são almofadas finas com superfícies antiderrapantes, que são cruciais quando você está aprendendo como fazer yoga. Eles são baratos, mas também vêm em muitas variedades e você certamente será capaz de encontrar um que se adapte às suas necessidades e seu orçamento

• Blocos de yoga ou tijolos também são essenciais quando se estuda como fazer yoga. Estes são importantes para ajudar você a ficar em forma, mesmo se você ainda está aprendendo como trabalhar com sua força e flexibilidade. Você pode usá-los para atender vários tipos de yoga e pode aderir a 3 requisitos de altura, que é tudo o que você precisa quando aprender a fazer yoga.

• Cintas Yoga e cintos são muito útil para iniciantes como este irá fornecer uma ajuda para aqueles que ainda são menos flexíveis. Basta manter uma correia com ambas as mãos e este será capaz de ajudá-lo a ficar em uma pose mais tempo, e melhorar a sua forma global Restaurant  .;