Desenvolver programas de treinamento de Pilates para clientes com Transtorno de Déficit de Atenção

"Eu tenho uma pergunta sobre um cliente com Transtorno de Déficit de Atenção, ADD. Ela toma medicação para ele e às vezes funciona melhor do que os outros. Eu tento minimizar as distrações e em torno do estúdio e eu tento ser muito claro com o meu queing. Existe algo que eu poderia fazer para se concentrar ela? Seus pensamentos sobre isso seria muito útil ". - Susan

Ótima pergunta! Pessoalmente, eu não trabalhei com um cliente que me disse que ela é ADD e em remédios, mas eu tive inúmeros clientes com questões de distração - se é de dor crônica, relacionada com o trabalho emocional, ou eles só têm que a personalidade de querer estar a fazer qualquer coisa, mas o exercício!

Na minha experiência, fazer um programa de Pilates consistente deve ajudar a melhorar seu foco ao longo do tempo, mas há definitivamente algumas coisas que você pode fazer para ajudar.
-se uma rotina estabelecida para ela, e, em seguida, ao longo de sua treino "questionário"-la no seguinte:

* Qual é o próximo exercício
* Quantas repetições que você deve fazer para este exercício
* Qual é o correto? equipamento está configurado - capacete, bar pé, molas, almofadas, ect ...
* Qual é o seu padrão de respiração para este exercício? Quando você inala, quando você exalar
* Por que isso é importante exercício para sua saúde &?; aptidão
* Qual é a coisa mais importante para se concentrar e prestar atenção durante este exercício

Fazer estas perguntas durante seu treino? - deve ajudar a mantê-la envolvida com o que ela está fazendo, e continuará a trazê-la de volta ao seu corpo quando ela chegar da distraído
Encontrar boas imagens visuais que podem ser associadas a para os movimentos e exercícios, ou se relacionam um exercício para outro

Exemplos de imagens visuais:..

* Para Estômago Massagem Rodada você está na mesma posição básica do corpo como Rolando como uma bola em Matwork. * a Estômago Massagem Series, eo Box Series Curto ambos começam com o corpo em uma rodada, C-curva posição, em seguida, passar para um, boa posição postura de altura
* Fingir que você é a rainha por um dia -. sua coroa é suspensa no teto - sente-se alto e chegar ao topo de sua cabeça para o seu bonito, coroa jeweled.

Uma vez que você plantou a imagem - você pode atualizá-lo rapidamente - e dizer: "lembre-se ... Rainha por um dia!" Ou, "O que faz o primeiro exercício no Estômago Massagem Series, e Rolling como uma bola têm em comum?"
Cross-padronização exercícios também são úteis para ajudar o cérebro com seqüenciamento, eo foco
.

Você pode considerar a incorporação de mais desses tipos de exercícios ao longo de sua programa do início ao fim

Os exemplos de exercícios de cross-padronização seria:.

* Pilates Matwork: Single Leg Bent Stretch, Natação, Criss-Cross
* Play "Patty-Cake" - direita, esquerda, Ambos - Esquerda, Direita Ambos,
* Marching & tocando no joelho oposto com a mão,
* Standing - isquiotibiais cachos alternativos e tocando o pé oposto com a mão
* Outros: Tome o padrão "Patty-Bolo" e incorporá-lo em seu treino com qualquer braço & /ou exercícios de perna.

Seja preparado para ter mais exercícios em seu programa do que você pode, por alguém que possa realmente se concentrar!

É melhor fazer apenas 3-4 repetições boas e bem orientada do uma exercícios com a forma eo sentimento bom, e, em seguida, movendo-se rapidamente para outra coisa. Ao longo do tempo - você vai achar que você vai ser capaz de aumentar repetições e mantê-la envolvida com o que ela está fazendo Restaurant ..