Gerenciar o estresse e peso com três técnicas fáceis

Como mulheres, a maioria de nós são muito bons sobre como cuidar de nossa aparência exterior. Nós somos bons em fazer coisas para melhorar a nossa saúde exterior. É importante que nós percebemos a necessidade de gastar tanto tempo e esforço no interior para uma mente saudável e humor tanto dos que se relacionam com um corpo saudável. Comer desnecessários e comer emocional pode desenvolver a partir de situações estressantes. Gerir o stress pode ajudar significativamente metas de peso. Em um mundo onde a maioria das mulheres trabalham fora de casa tão duro como eles trabalham dentro de casa, o estresse mental está em um momento alto. Você reconhece o estresse em sua vida

Stress vem em quatro formas:? Ambiental, social, fisiológico e pensamentos pessoais. Enquanto você pode controlar algumas destas fontes para minimizar o estresse, todo mundo tem que aprender a viver com algum nível de estresse como uma parte do ser humano. Alguns sinais físicos do stress incluem: ganho ou perda de peso, tensão muscular, humor negativo, perda de cabelo, distúrbios do sono, hipertensão arterial, respiração superficial que leva a ansiedade e problemas digestivos

Independentemente de onde o estresse é. vindo, trabalho, família, auto-induzido perfeccionismo …. aqui estão três técnicas cogntive fácil de gerir eficazmente o stress e manter um corpo saudável

1. Risos e positividade. Estes são os mais importantes lançamentos de estresse que você pode usar. Ambos são fáceis de usar e oferecem alívio imediato. O riso foi encontrado para liberar naturais &'; se sentir bem &'; endorfinas em nossos cérebros. Risos cria felicidade. As pessoas felizes tomar decisões melhores que suportam a saúde óptima. Quando os níveis de stress são elevados, acho que de uma memória muito engraçado ou filme que vai fazer você rir. Deixe-se rir em voz alta. Isso quebra a tensão do momento e cria dissidência cognitiva (um termo psicológico que significa que você não pode experimentar sentimentos opostos dois ao mesmo tempo). Manter o pensamento positivo em todos os momentos e cercar-se com pessoas de espírito positivo. Quando você notar o pensamento negativo ou crítico rastejando em sua mente … virar o jogo para melhorar seu humor e habilidades de enfrentamento. A maioria das nossas experiências são a manifestação dos nossos pensamentos e expectativas. Mantenha expectativas positivas para melhorar suas reações a eventos de vida. Se você duvida dessa idéia … provavelmente você está em um barranco negativo … testar a teoria por si mesmo

2.. Respiração profunda. Esta é a técnica mais fácil e mais negligenciado gestão de stress. Não deixe que a simplicidade desta técnica enganá-lo … respiração profunda poderoso e muito eficaz. Mais uma vez essa habilidade é portátil e pode passar despercebida quando usado em público. Prática em particular para obter proficiente com a habilidade. Respire profundamente, de modo que seu estômago se move em vez de sua parte superior do tórax. Se apenas seus movimentos superiores do tórax, você está respirando superficialmente o que aumenta a ansiedade. Prática respirando profundamente e tomar 3-4 respirações lentas e profundas antes, durante ou após uma situação estressante para manter-se calmo e controlado. Manter o controle mental e evitar comer estúpido.

3. Beber e comer. O estresse se relaciona diretamente com a saúde física e peso. Um dos principais sintomas de estresse é sobre ou sob comer. Se a sua imagem corporal de peso ou lhe causar estresse, você pode ser tentado a reduzir suas calorias a um nível irrealista. Fome e desidratação são estressores físicos desnecessários que afetam nosso comportamento e reações a situações da vida. Manter uma dieta equilibrada abundância bebendo saudável de água diariamente. Manter-se hidratado e saciado manter o seu pensamento e comportamento nivelado em situações estressantes.

Use as três técnicas fáceis de gerenciar o estresse, atingir um peso saudável e manter seu corpo saudável!

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