*** Aprender a Ser Feliz

Eu tenho um cliente que me diz: de vez em quando, “ Eu gostaria de ter sua vida. Você sempre parece tão feliz &"; Eu sorrio e pensar sobre alguns dos “ conversa &"; Que tive com o meu marido ou que o custo da atenção médica para os nossos animais é colocar meu veterinário em um suporte de imposto mais elevado ou irritado como eu fico com a mais pequena das coisas. Mas eu acho que sei o que ela significa. Eu tenho uma cara aberta. Eu sorrio muito, e eu tendem a ter uma visão positiva, otimista da vida. Eu não estava &'; t sempre assim, no entanto. Infância definir o cenário para a infelicidade e obesidade. (Eu estava prescrito pílulas de dieta na quarta série.) E eu aprendi observando meus pais que a vida era uma luta.) Eu tomei esta lição na adolescência e início da idade adulta.

No entanto, nos meus trinta e poucos anos, depois de um casamento fracassado e algumas decepções carreira, eu comecei a explorar o que era então chamado “ New Age &"; abordagens para a vida. Eu desenvolvi afirmações e disse-lhes religiosamente. Eu criativamente visualizado a vida que eu queria ter. Eu fiz colagens visão bordo com imagens e frases que representou, para mim, uma vida digna de ser vivida. Eu olho para trás agora e perceber que, naquela época eu estava fazendo uma decisão, consciente ou inconsciente, para mudar a minha visão da vida, para transformar minha mente para a felicidade e realização. Eu estava transformando meu ambiente interno de modo que o meu exterior poderia se manifestar de forma diferente.

Em 1995, Sarah Ban Breathnach escreveu Simples Abundância
em que ela explorou as pequenas coisas que podemos fazer cada dia para ser feliz. Um de seus exercícios era criar um “ &" lista de gratidão ;, enumerar 10 coisas que nós somos gratos para cada dia. Oprah popularizou esta prática e por um tempo, grande parte da população feminina do país estava fazendo listas de gratidão diárias. It &'; sa prática vale a pena e leva apenas alguns minutos para mudar nossos estados internos. “ Eu sou grato para a luz do sol no meu rosto; beijos de meu cão; esta manhã &'; s belo nascer do sol; o amor do meu marido … &"; Algum de nós ainda fazer as nossas listas?

Então, muitas vezes nós pensamos sobre e me debruçar sobre todas as coisas em nossas vidas que são ruins, não é certo, que nos fazem infelizes. Alguma vez você já reparou como o seu corpo se sente quando você está imerso no negativo? Mina se sente pesado, sobrecarregados, e eu me sinto deprimido. Em seu livro, A paz é cada passo: The Path of Mindfulness em
Cotidiano, Thich Nhat Hanh tem uma meditação mindfulness chamado, “ O &'; s &" não é errado ;.? Neste três minutos de meditação que ele nos pede para transformar nossas mentes para o que &'; s não é errado, ou o que &'; s direito em nossas vidas, incluindo o oft dado adquirido, mas a vida dando ato de respirar. Como revolucionário! Para meditar sobre as profundas ainda presentes simples, que a vida nos oferece a cada dia. Meus clientes notar uma mudança significativa em seus corpos após esta meditação. Eles relatam sentir mais leve (não tão terrível para aqueles de nós com problemas de imagem corporal e peso), mais feliz e mais otimista. E … isso é consistente com o que sabemos agora sobre o que acontece com o cérebro quando pensamos pensamentos felizes, em vez de um negativo

“. Existe uma dimensão biológica para a felicidade &"?; pergunta a um dos Harvard Medical School Relatórios Especiais de Saúde em Psicologia Positiva (2009). Sim, afirma o relatório! A química do cérebro é alterado por emoções positivas. Os pesquisadores já sabiam desde o ' 1950 &; s sobre a “ centro de prazer &"; no cérebro e os produtos químicos do cérebro associados de dopamina, um neurotransmissor, e as endorfinas como opiáceos (desencadeada por chocolate e exercício), ambos associados com sentimentos de felicidade e serenidade. PET e fMRI &'; s permitiram-nos observar que as emoções positivas e negativas ativar diferentes partes do cérebro. Portanto, há agora evidências científicas sublinhando a importância de mudar os nossos pensamentos negativos (que produzem sentimentos negativos e comportamentos) em positivas

Então, eu &';. Estou fora de minha corrida com o meu cão, tempo durante o qual eu serei dizendo minhas afirmações e ser grato para a luz do sol no meu rosto. E quando eu me encontro com o meu cliente ainda hoje e ela comenta sobre querer minha vida, eu vou dizer: “ Eu aprendi a ser feliz &";!
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