*** Quais são seus gatilhos?

I &'; ve feito isso por muitos e muitos anos – seguindo a filosofia de comer sintonia, praticar o que prego em meus grupos Bodysense. E ainda assim de vez em quando, encontro-me de comer quando eu &'; não estou com fome. E quando isso acontece, eu don &';. T selecionar alimentos saudáveis, nutritivos, eu ir direto para o de entorpecimento mental, alta de açúcar, variedades alto teor de gordura

Lembro-me de um incidente alguns anos atrás, quando eu estava me preparando para ter mais amigos para brunch. I &'; não sou um bom cozinheiro (embora eu fazer uma grande salada e definir um quadro adorável), então eu estava encomendar um quiche como a parte principal da refeição e eu me permiti ser falado em muito poucos devista e caro produtos de pastelaria. No caminho para casa, meu marido assinalou que eu tinha passado a mesma quantidade de dinheiro na sobremesa como eu tive de o prato principal. Vergonha imediatamente borbulhava de fundo dentro de mim e eu me senti horrível. A onda de vergonha foi ficando maior e maior e pelo tempo que chegou em casa, eu não podia &'; t esperar por ele para sair de casa para que eu pudesse enfiar minha cara com pelo menos um desses doces. Dois Bodysense “ não, não &'; s &"; – comer quando eu claramente não estava com fome e esgueirar-se comer.

A moral da história, como eles dizem, é saber seus gatilhos. Shame (um velho problema, velho para mim) é claramente um dos meus, como é sentir-se “ intitulada &"; para comer além de saciedade quando eu &'; ve vindo a trabalhar arduamente. E se eu tivesse sido realmente prestando atenção, eu teria tido conhecimento de que eu estava me sentindo desconfortável ao falar com a pessoa tomar o meu pedido sobremesa.

Então, quais são seus gatilhos? Eu ouço um monte tédio. “ Eu &'; m furado assim, portanto eu comer &" ;, disse muitos dos meus clientes. E se eu fosse a propor que muitos de nós se sentem desconfortáveis ​​apenas sentado e sendo ainda com nós mesmos e com nossos sentimentos – e nós o chamamos de tédio. E se sabemos que devemos iniciar um projeto que nós don &'; t realmente quer fazer, mas nós comemos em vez e chamamos isso de tédio em vez de procrastinação. Ou que se o marido ou filho ou colega de trabalho diz algo que nos deixa tristes ou com raiva e nós don &'; t quer confrontá-lo ou ela, portanto, comer em vez. E se nós &'; re sair para comer pela primeira vez em muito tempo ea comida é tão boa eo ambiente tão relaxante que nós comemos até que &'; re recheado, em vez de pedir uma caixa &ndash take-out; e desfrutar de uma outra deliciosa refeição do dia seguinte. E se nós &';? Re

solitário ou triste eu também ouvir “ I &'; m viciado em comida &" ;. As mulheres que dizem que para mim não são obcecados com salada ou caldo de galinha ou desfiado trigo (sem o glacê de açúcar). Eles &'; re abordar o desafio que é para eles para ficar longe /parar de comer alimentos que são ricos em açúcar, sal e gordura. E sabemos agora, a ciência nos diz, que esses alimentos alterar a química do cérebro, desencadear os centros de prazer no cérebro, por isso não admira que queremos que eles e mais e mais e mais deles.

Então, juntamente com nosso gatilho emoções e situações, precisamos também de conhecer os nossos alimentos gatilho. I &'; aprendi da maneira mais difícil não manter quantidades de biscoitos de chocolate na minha casa. Fora da vista /fora da mente de um lado ou a batalha com impulsos e desejos do outro. Eu escolho o primeiro.

Se a seleção de um parceiro de vida, uma carreira, ou tomar a decisão de comer ou não comer, todos nós precisamos de um certo nível de auto-consciência. E quando praticamos a auto-consciência, descobrimos nossos gatilhos. Então, o que são suas Restaurant ?.