*** Corpo Saudável /Corpo Bonito

&'; ve todos passaram por isso – o planalto temida. Nós &'; ve sido dieta e exercício por semanas, talvez meses, e foi empolgados com nossa perda de peso e energia surto inicial. E então - nada. Nenhum movimento na escala e começamos a sentir como falhas. Temos de estar fazendo algo errado. Devemos continuar a estar a perder peso, nós pensamos que, se o nosso “ calorias em &"; (o que nós comemos) continuam a ser menos do que o nosso “ calorias out &"; (o que gastamos através de exercícios e apenas viver nossas vidas).

A sabedoria convencional e aqueles que promovê-lo dizer-nos para comer um pouco menos, ou comer alimentos diferentes, ou exercer um pouco mais, ou encontrar maneiras diferentes de exercício. Então nós fazemos uma combinação dos anteriores, se sentir satisfeito que a escala começa a se mover na direção certa – e então acontece novamente. Plateau # 2 ou # 22. Em algum momento, a maioria de nós, já sentindo como falhas, apenas sair

Há &';. S outra explicação para a nossa incapacidade de verter libras indesejados e que &'; s o conceito de Set Point. Definir teoria ponto nos diz que nossos corpos têm uma faixa de peso (normalmente 5 – 10 libras), em que eles se sintam confortáveis, com base em nossa genética e fatores de estilo de vida, tais como o montante que se exercitam regularmente, como fisicamente exigente nossos empregos são, eo qualidade nutricional dos alimentos que comemos. Quando tentamos manipular a nossa ingestão calórica abaixo e despesas nossa gama confortável, nossos corpos se rebelarão. Eles vão perceber a diminuição de calorias como fome, da mesma forma que nossos ancestrais das cavernas morador percebido as vezes quando o alimento era escasso. Eles irão se rebelar por abrandar e queimando menos calorias. Não admira que parar de perder peso. Ah, não, nós dizemos. Mas eu quero ser mais fino e mais sexy! Então, nossas mentes nos dizem para tentar uma nova dieta e os nossos corpos continuam a manter-nos na nossa gama de set point ou no nosso peso natural

Eu tive este “. &Rdquo ah ha; momento no outro dia, que em sessenta e quatro anos de idade, eu pesar cinco libras menos do que eu fiz quando eu formei no colégio aos dezessete anos. Meu ponto set? Pode ser. Aos dezessete anos, no entanto, eu pensei que eu era gorda e ser amado. Anos de mensagens culturais e familiares criou a receita para essas crenças, levando a décadas de “ ioiô &"; dieta, comer do altamente restritivo ao compulsivo excessos comportamentos. Aos sessenta e quatro, no entanto, agora eu me vejo como uma saudável e sim, mulher bonita, com curvas, um grande sorriso, e tanto amor e sabedoria para oferecer a minha família, meus amigos, meus clientes, e minha comunidade. Eu me sinto tão ruim para o que eu colocar-me através nessas outras fases da minha vida. A menina obesa, o adolescente que se alimentam de covarde, o jovem adulto que acreditava firmemente que o bilhete para amar somente foi comprada por um corpo magro e tonificado.

Em todas essas iterações estágio de vida de mim, eu estava errado! O único caminho para a verdadeira, a felicidade duradoura é através do auto-amor, auto-cuidado, e aceitação do corpo. É um desafio em curso para aqueles de nós que, naturalmente, não se encaixar no ideal sócio-cultural de beleza? Absolutamente sim! No entanto, as consequências para a saúde física e emocional negativas de não fazê-lo são demasiado grandes. Podemos continuar o ciclo de ganho de dieta /peso que leva ao aumento do stress, auto-estima negativa, e inflamação nos vasos sanguíneos ou podemos examinar nossos hábitos de saúde atuais. Será que estamos nos dando quantidades adequadas de sono restaurador, escolhas alimentares nutritivos que alimentam nossos corpos, quantidades regulares de exercícios aeróbicos e rolamento de peso? E então, podemos aceitar, podemos abraçar essa onde a nossa terra corpos, com esses hábitos de saúde em lugar rotineiramente, é o lugar onde os nossos corpos são feitos para ser? No nosso ponto de ajuste? No nosso peso natural?

Com o aumento vertiginoso da transtornos alimentares em mulheres e homens, estamos prontos, como uma sociedade, para uma mudança de paradigma com risco de vida? Eu certamente espero que sim Restaurant  !;