*** Não puxar o gatilho!

Assim que você fez sua lista? Sua lista de gatilhos? No mês passado, pediu-nos para explorar as emoções, situações, e os alimentos que nos impelem para baixo o caminho para inconsciente, comer estúpido. Independentemente do que eles são, como longa e profunda, já não têm de responder ao nosso desconforto ao comer quando não está com fome. Que idéia nova! Eu tenho controle sobre o que eu coloquei na minha boca e quando eu faço isso!

Deixe-me compartilhar uma de minhas recentes histórias de sucesso. Um mês atrás, eu e meu marido descobriu um nódulo em nosso gato mais novo, Mickey. E o caroço era grande! Onde ele veio, pedimos, como Mickey é sempre exigindo atenção e querer ser friccionada para baixo diariamente. Depois de um exame pelo nosso veterinário, Mickey foi para a cirurgia em uma manhã de sexta-feira. Meu marido, que ia buscá-lo no final do dia, me ligou e deixou uma mensagem de voz, mas a mensagem foi vago sobre o que nosso veterinário encontrados.

Você sabe quando você sabe que algo está errado com o que alguém diz que – ou, neste caso – por que alguém doesn &'; t dizer? Naquele momento, minha ansiedade começou a subir e eu me vi voando em torno de meu escritório à procura de algo – nada – para comer, para me acalmar. Uma maçã? Um pedaço de doce duro? Uma lata de sopa? Nenhum deles iria fazer o truque até que eu encontrei o pote de manteiga de amendoim. Quando abri o frasco e começou a enfiar a colher para ele, uma voz dentro de mim perguntou: “ O que está fazendo, Ilene? Você está mesmo com fome? É estupidamente comendo manteiga de amendoim vai mudar Mickey &'; s &" prognóstico?; Então eu fechei a jarra, sentei na minha cadeira, e tomou uma série de limpeza profunda e respira.

Então, o que aconteceu aqui? Prestei atenção – Em primeiro lugar a minha ansiedade crescente. Em segundo lugar à sabedoria corpo que me pediu para questionar o meu nível de fome. E em terceiro lugar a voz me pedindo para desafiar a crença de que meu comer quando eu não era &'; t com fome iria mudar o curso dos acontecimentos humanos (ou gato).

E, finalmente, eu respirei. Eu não posso enfatizar o suficiente a importância da respiração – respirações profundas inspirar pelo nariz e longa, limpeza expirações pela boca. Respiração atrasa as coisas – a vibração ou agitação em nossas mentes, nossos batimentos cardíacos acelerados. E respiração promove a paz, calma, eo senso de equilíbrio que precisamos para tomar boas decisões. No momento da respiração, passamos do estado adrenalina onde estamos despediu-se, para o estado de ocitocina de bem-estar.

O que eu não fiz no cenário acima foi me julgo. Teria sido fácil para mim, o especialista Bodysense, para gritar em mim mesmo para sequer pensar em comida para acalmar e acalmar, e muito menos de estar com um frasco aberto de manteiga de amendoim. Se eu tivesse sido auto-punição, eu teria perdido na consciência de outra situação de disparo – sentindo-se completamente fora de controle do bem-estar de um dos meus entes queridos.

Mickey está bem e curando bem. Eu ainda tenho um pote de manteiga de amendoim inacabado no meu escritório. A vida é boa Restaurant  !;