Resolvendo Conflitos através do combate Fair

O conflito está presente em todos os relacionamentos íntimos. Se o conflito for resolvido de forma construtiva ou destrutiva atuado é o que determina o seu impacto sobre o relacionamento. As sugestões a seguir são projetados para ajudar os casais a resolver o conflito por ensiná-los a lutar de forma justa.

• Criar um "circuit breaker" que irá impedir lutas de escalada fora de controle. Estabelecer uma palavra de código especial (por exemplo, "time-out") que sinaliza um "cessar-fogo". Mesmo uma palavra cômico pode quebrar o ciclo de tensão. Se você se sentir fora de controle, você provavelmente terá que retirar-se temporariamente da situação. Se assim for, fazer um tempo e lugar para continuar a conversa.

• Evite "deixar tudo para fora." Tragicamente, declarações cruéis feitas no calor da batalha tendem a ser lembrada por muito tempo e raramente perdoado. Anger pesquisa demonstra que a ventilação agressão não resolve raiva, mas apenas ensaia-lo. Explosões repetitivas no serviço de "dizer as coisas como elas são" parceiros pode empurrar ainda mais longe e raramente alteram as circunstâncias que estão fazendo a pessoa se sentir irritado, em primeiro lugar.

• Identificar os sentimentos subjacentes a sua raiva. Anger vezes funciona como um escudo protetor contra os sentimentos que são mais difíceis de expressar, como tristeza, impotência ou um medo da intimidade.

• Evite a tendência de reclamar cronicamente. Muitos casais parecem incapazes de distinguir entre os acontecimentos comuns da vida e as questões que realmente importam. Antes de reclamar, refletir sobre questões como: "É o comportamento do meu parceiro realmente ruim para o nosso relacionamento?" Isso permite ver o Big Picture, em vez do comportamento pouco.

• Cultivar uma atitude de respeito. A palavra é derivada do respeito respicere, uma palavra grega que significa "a vontade de olhar de novo." A nossa vontade de ver os nossos parceiros como seres humanos que merecem ser tratados com dignidade e gentileza é fundamental para um relacionamento saudável. Sem esse respeito, uma relação saudável não é possível.

• Mudar a si mesmo e seu relacionamento vai mudar. A maioria das lutas de poder estão enraizados na tentativa de chegar alguém para mudar. Esta batalha geralmente se torna o maior obstáculo à mudança e cura. Como experiência, foco no que você pode fazer diferente, em vez de sobre o que você sente o seu parceiro "deveria" estar fazendo.

• Lembre-se que o timing é tudo. Muitas lutas destrutivas ocorrem quando um dos parceiros se sente "emboscada". Antes de descarregar sobre o seu parceiro, tente uma abordagem como: "Algo surgiu para mim - agora é um bom momento para falar sobre isso" Isso pode criar um contexto adequado para o diálogo, numa altura em que ambos estão abertos a isso.

• Cuidado com o ABC de inerente na maioria dos argumentos - Acusação, culpa, e coerção. Considerar mudar seu foco de perguntar "Quem é o culpado aqui?" "Como é que vamos chegar no mesmo time?" Falar sobre a sua experiência e sentimentos. Por exemplo: "Eu me sinto chateado que você me criticou na frente de sua família." "I" declarações promover a auto-responsabilidade e evitar culpar a qualidade de "Você!" declarações.

• Enquanto o seu parceiro está falando ouvir como não-defensivamente como você pode. Se você já está preparando sua refutação em sua cabeça, você não está realmente ouvindo.

• Esteja disposto a reconhecer e validar os sentimentos do seu parceiro. Muitas vezes em casais trabalho, este é o ponto em que um dos cônjuges se vira para mim e diz: "Mas eu não concordo com o que ela está dizendo" Validando o seu parceiro não significa que eles estão certos, ou que você concorda com eles. Significa simplesmente que você está demonstrando a sua vontade de entender. Use declarações escuta reflexiva, tais como: "Deixe-me ver se eu entendi - Eu ouvi você dizendo que &hellip ;." Isso permitirá que o seu parceiro para se sentir ouvido e assegura que você compreenda, ao invés de assumir, o que está sendo compartilhado.

• Evite tentar corrigir o problema imediatamente. Certifique-se tanto de você entender completamente a questão antes de tentar uma "solução rápida". A comunicação é um processo que leva tempo.

• Peça clara e diretamente para o que você quer - e esperar! Os indivíduos que não têm experiência em comunicação assertiva têm uma tendência para prematuramente "apagar" seu pedido - "Oh, esqueça -. Eu sabia que era pedir demais" Dê tempo ao seu parceiro para processar internamente o pedido, mesmo que isso signifique voltar a ele em poucos dias. Em seguida, você terá uma melhor chance de alcançar um acordo duradouro que irá trabalhar para ambos. Seria na ï ve que sugerem que essas habilidades vai ser dominado pela leitura de um artigo - é preciso prática. No entanto, fazendo uma intenção positiva para "lutar bastante" e, em seguida, dar um passo simples, como a criação de uma reunião casais semanais, pode levar à melhora imediata. Finalmente, se você encontrar-se ficar preso, considerar a busca de ajuda a curto prazo de um conselheiro com experiência específica em comunicação e resolução de conflitos entre casais. Grandes relacionamentos são vale a pena lutar

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