Como superar a depressão

O NZ Herald informou em setembro de 2007 que o governo da Nova Zelândia gasta anualmente R $ 30000000 mais de um milhão de prescrições de antidepressivos. Preocupações são levantadas sobre a alta taxa de prescrição que inclui antidepressivos prescritos para adolescentes e crianças a partir de um ano e menos. Este é um número chocante em um país de apenas 4 milhões de pessoas. O temor foi expresso que as campanhas de sensibilização depressão têm impulsionado as vendas farmacêuticas em vez de fornecer educação pública sobre caminhos alternativos de tratamento para a depressão.

Então, quais são os tratamentos alternativos disponíveis? Muitas vezes as pessoas que procuram ajuda para a depressão vai ser aconselhados a ter. No entanto, as pessoas que estão deprimidas encontrá-lo muitas vezes muito difícil motivar-se a exercer. Este é realmente lamentável, porque as pessoas são geralmente deprimido porque sua vida é deprimente e um comprimido por dia não muda deprimentes circunstâncias da vida. Como resultado, você ouvi muitas vezes de pacientes que estiveram em antidepressivos por muitos anos.

O que, então, são os fatos sobre a eficácia do exercício? Uma pesquisa recente publicada no Vol Psychosomatic Medicine Journal. 69 (7), em setembro de 2007, páginas 587-596, descobriu que o exercício é tão eficaz quanto antidepressivos. Na verdade, as duas opções de tratamento mostraram remissão significativa dos sintomas depressivos e uma melhoria do funcionamento diário. Curiosamente avaliações após o 4, 6 e 10 meses mostrou que os participantes do grupo exercício tiveram uma taxa de recaída significativamente menor do que os participantes que foram tratados com antidepressivos, e os efeitos colaterais, naturalmente menos desagradáveis.

A pesquisa teve um grupo supervisionado de exercícios (ginásio), um grupo baseado em casa exercício, um grupo de medicamentos antidepressivos, e um grupo em um placebo (que significa um comprimido que se parecia com o antidepressivo, mas não teve ingredientes ativos). Após 4 meses 41% dos participantes não preencheram os critérios diagnósticos para a depressão. Uma porcentagem semelhante de participantes melhoraram em todos os três grupos com placebo ranking mais baixo com 31%, do grupo de exercícios em casa 40% dos participantes melhoraram, ginásio grupo teve 45% e 47% dos participantes do grupo que recebeu medicação melhorada. Assim, nenhum tratamento específico foi capaz de demonstrar a ser superior às outras opções. A história triste é que 59% dos participantes não responderam ao tratamento oferecido de forma significativa.

Portanto, o exercício não parece ser a cura mágica. No entanto, o exercício parece surgir igualmente eficaz do que a medicação. Como um bônus: as pessoas podem beneficiar da &'; efeitos colaterais &'; de exercer tais como a melhoria de fitness, perda de peso e melhora da auto-confiança. Não testado nesta pesquisa foi a psicoterapia como uma opção de tratamento para a depressão. Embora, a investigação mostrou que mais velho o sucesso do tratamento psicoterapia é comparável para o sucesso do tratamento medicamentoso. Consulte o site da talkingcure-dot-com para uma visão geral sobre uma grande quantidade de estudos que comparam as duas abordagens.

Você está deprimido? Veja por si mesmo se o exercício vai ajudar. O programa de exercícios na pesquisa mencionada envolveu três vezes por semana, 45 minutos de exercício por 16 semanas. Os participantes passaram 10 minutos de caminhada para o warm-up, 30 minutos a pé ou correr a uma velocidade que levantou sua batimento cardíaco até 70 a 85% de sua freqüência cardíaca máxima, ea 5 minutos de refrigeração para baixo exercícios.

Quando você está deprimido e exercício não ajuda, você pode estar nesse grupo de pessoas que respondem positivamente aos antidepressivos. Você deve perguntar ao seu médico para aconselhamento. Mas tenha em mente que a pesquisa (Psicologia Positiva) mostrou claramente que ter relacionamentos bem sucedidos são o melhor antídoto para a depressão. – Talvez você precisa fazer um esforço extra para manter contato com amigos e entes queridos … ou escovar acima em suas habilidades de relacionamento. A bola está do seu lado
 !;